Jūs tikriausiai girdėjote jau dabar, kad joga yra gerai. Gal jūs net bandė ją ir atrado, kad ji leidžia jaustis geriau. Nuosekli praktika siūlo visus protinius ir fizinius naudą sveikatai rūšių. Kai kurie, kaip pagerinti lankstumą, yra akivaizdus. Kiti, įskaitant psichikos aiškumo ir streso mažinimo, gali būti subtilus, bet tik kaip galingas. Kai komponavimas, visi privalumai toliau prisidėti prie padidėjusios jausmas gerovei, kuri padeda paaiškinti, kodėl tiek daug žmonių mano, joga taip priklausomybę.
Table of Contents
1. Pagerina lankstumas
Perkraustymo ir tempimo naujų būdų, kurie padės jums tapti lankstesnės, todėl didesnį spektrą judesio ankštose vietose. Laikui bėgant, galite tikėtis įgyti lankstumo jūsų dvigalvis, nugaros, pečių ir klubų. Kaip mes amžiaus, mūsų lankstumas paprastai mažėja, ypač jei jūs praleidžiate laiko posėdyje, kuris veda į skausmą ir nejudrumas daug. Joga gali padėti atvirkštinės šį procesą.
2. Statyti stiprumas
Daugelis jogos pozos reikalauja jums būti savo kūno svorį naujais būdais, įskaitant balansavimo ant vienos kojos (kaip medį kelti) arba remti save su savo ginklų (kaip apačią, šuo). Laikant šias pozas per keletą įkvėpimų žinoma padeda sukurti raumenų jėgą.
3. Didina raumenų tonusas ir apibrėžimas
Kaip šalutinis produktas stiprėja, galite tikėtis pamatyti padidintą raumenų tonusą. Joga padeda formuoti ilgas, liesas raumenys kojose, rankose, nugaros, ir pilvo.
4. Gerina balansą
Patobulinta balansas yra vienas iš svarbiausių privalumų jogos, kaip jūs senės. Kelia, kur jūs stovite ant vienos kojos, o daugiau pažangių studentų, inversija, yra daug būdų, kaip sukurti pagrindinę jėgą, kad Jus vertikaliai.
5. Palaiko sąnarių būklę
Judesiai būtinos joga yra mažo poveikio, leidžia jums naudoti savo sąnarius, be jų buvo sužeisti. Joga taip pat padeda stiprinti raumenis aplink sąnarius, mažinant jų svorį. Žmonės, turintys artritas dažnai pamatyti žymus pagerėjimas jų skausmą ir mobilumą reguliariai švelniai jogos praktikos.
6. Apsaugo Atgal Skausmas
Didesnis lankstumas ir stiprumas gali padėti išvengti kai kurių nugaros skausmas tipų priežastis. Daugelis žmonių, kurie turi nugaros skausmus praleisti daug laiko sėdi prie kompiuterio ar vairuojant automobilį, kuris sukelia sandarumą visą kūną ir stuburo kompresijos. Joga neutralizuoja šias sąlygas.
7. Moko geriau kvėpavimas
Daugelis iš mūsų imtis seklių įkvėpkite ir nesuteikia daug minties į tai, kaip mes kvėpuojame. Jogos kvėpavimo pratimai, vadinami pranajama, sutelkti savo dėmesį į kvėpavimą ir mus moko, kaip imtis gilesnių įkvėpimų, kurie naudos visą kūną. Tam tikrų tipų kvėpavimas taip pat gali padėti išvalyti nosies ertmę (naudinga žmonėms, alergiškiems) ir net nuraminti nervų sistemą, kuri turi fizinę ir psichinę naudą ir išjungti motina.
8. Stiprina Psichikos Ramybė
Joga asanos praktika yra intensyviai fizinis. Sutelkti taip įdėmiai, ką jūsų kūnas daro turi pareikšti ramybę savo galvoje poveikį. Joga taip pat supažindina jus su meditacijos metodus, pavyzdžiui, kaip sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir atjunkite nuo savo minčių. Šie įgūdžiai gali pasirodyti labai vertingas intensyviose situacijose off motina, pavyzdžiui, gimdymo, iš nemigos bijau, arba kai turintys nerimo priepuolis.
9. mažina stresą
Fizinis aktyvumas yra geros atleisti stresą, ir tai ypač pasakytina apie joga. Dėl koncentracijos, kokios reikalaujama, jūsų dienos rūpesčius, tiek didelėms ir mažoms, atrodo, aptirpti tuo metu esate ant tatamio. Tai suteikia labai reikalingą pertrauką nuo jūsų veiksnių, taip pat padėti įdėti savo problemas į perspektyvą. Dėmesys jogos vietų būdamas Šiuo metu taip pat gali padėti, kaip jūs išmoksite ne gyventi dėl praeities įvykių ar numatyti ateitį. Jūs paliks jogos klasės jausmas mažiau streso nei tada, kai jums pradėti.
10. Padidina pasitikėjimą savimi
Doing yoga pagerina savo proto-kūno ryšį, suteikiant Jums geresnį supratimą apie savo kūną. jogos metu jūs išmoksite padaryti nedideli, subtilūs judesiai pagerinti savo derinimą, išleidimą jums geresnį ryšį su savo fizine būtybės. Jūs taip pat išmokti priimti savo kūną, nes ji yra be sprendimo. Laikui bėgant, tai veda prie jaučiasi patogiai savo kūne, didinant pasitikėjimą savimi.
