Padahastasana arba rankų iki kojų kelti yra dalis Saulės pasveikinimas serijos asanas. Atrodo kaip 3 -oji kelia ir 10 -oji kelia į Saulės pasveikinimas arba Surya Namaskara.
Šių kelia pavadinimas kilęs iš sanskrito pada , kuris reiškia “koja,” Hasta prasmė “ranka” ir asan reiškiančio “Sėdynė” arba “laikyseną”.
Anglų pavadinimas padahastasana yra gorila kelti ar ranką po pėdos kelti.
Padahastasana daro kūnas lankstus ne klubų.
Priklausomai nuo aiškinimo ir joga tipo padahastasana gali būti atliekami su rankos tiesiog pereiti prie kojų, kaip neišsenkanti saulės pasveikinimas, arba rankų, kurioms įforminta kojų delnais į viršų. Pastaruoju formos dalis pirminės serijos Ashtanga joga.
Padahastasana laikomas svarbia laikysena, nes be fizinio tempimo ir stiprinimo nauda, manoma, kad pranic, ar energingas, naudą. Šalinant Tamas iš organizmo, ji padeda praktikuojantis jaustis lengvesni ir daugiau įtampos. Jis taip pat sakė, kad sulėtinti širdies plakimą, suteikiant atleidimą nuo tiek psichikos ir fizinio išsekimo.
Kalbant apie Ajurvedos došų, padahastasana Manoma, kad skatinti vata, kuri pagreitina virškinimą ir didina šviesūs energiją organizme.
Dėl dvasinio lygio, kai kurie mano, kad kūno padėtis šioje laikysena padeda subalansuoti tarp vieno apatiniu ir aukštojo savarankiškai. Taip pat manoma, kad padėti rasti harmoniją tarp gamtos ir dvasios.
Kaip tai padaryti Padahastasana (rankų iki kojų Pose)?
- Budėjimo stačias ir sulenkti kūną į priekį.
- Tegul rankos liesti grindis. Jei sunku imtis ginklų tik kiek tai yra įmanoma, be tempia. Iškvėpkite, kaip jūs sulenkti į priekį.
- Suderinti kamieno arčiau kojų. Pabandykite paliesti kelius su kaktos. Tai gali pareikalauti daug lankstumo. Pradiniuose etapuose, išgerkite ją tik tiek, kiek jis yra patogi.
- Kai daroma kaip dalis Surya Namaskara (Saulės pasveikinimas pratimai) mantra gali būti skandavo, o atliekant šį asan. Padahastasana daroma kaip 3 -oji kelia ir 10 -asis kelti. Mantra būti skandavo pateikiamas toliau: Per 10 -oji kelia choralas “Apie Savitre Namaha”. Tai reiškia sveikinimą į geranoriškas motinai.
- Per 3 rd pose skanduoti “Apie Suryaya Namaha”. Tai reiškia, sveikinimus į saulės dievo Surya ar tas, kuris iššaukia veiklą.
Privalumai Padahastasana (ranka Foot Pose)
- Padahastasana daro kūnas labai lankstus. Ji driekiasi nugaros ir kojų raumenis.
- Ji padeda pašalinti perteklinį pilvo riebalų.
- Jis gerina virškinimą ir mažina vidurių užkietėjimą. Jis pašalina daug skrandžio negalavimų.
- Tai daro stuburo lanksti ir tonizuoja nervus.
Kontraindikacija Padahastasana
- Išvengti šios pozą, jei kenčia nuo bet kokio klubo traumos.
- Tie, kurie su Vertigo turėtų būti atsargūs whule atliekant šį asan.
- Žmonės kenčia nuo nugaros skausmų neturėtų praktikuoti Pada hastasana
- Jis neturėtų būti praktikuojama, jei kenčia nuo opa.
- Praktika draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo širdies problemų
- Tie, kurie turi hipertenzija neturėtų praktikuoti.
- Nebandykite įdėti daug pastangų, kad ruožas. Padidinkite praktika palaipsniui.
Pastaba:
Jei turite kokių nors sveikatos problemų ir turi abejonių, ar tai turi būti praktikuojama, ar ne. Arba, jei norite sužinoti, ar ši praktika yra naudinga atsikratyti savo sveikatos problemų, tada konsultacija jogos terapeutas ar mokytojas patarė.
