Ilgos darbo dienos yra todėl jums nuobodu ir negyvas. Pridėta prie kurios yra pastovus šilumos ir taršos. Deja, jūs turite visiškai neturi laiko eiti į ramioje vietoje ir atjauninti. Tada, ką daryti jausti savo energijas, detoksikuoti ir pasiekti pusiausvyrą erdvėje turite? Yra būdas, ir tai vadinama Kapalbhati pranajama. Sužinokite viską apie procesą ir ką jis daro jums slinkimo žemyn.

Kas yra Kapalbhati Pranajama?

Ilgas seniai, buvo sukurtas iš kvėpavimo technikų rinkinys, siekiant padėti žmonėms su jų bendrą gerovę. Jis vadinamas jogos kvėpavimas, ir tai yra svarbus aspektas joga. Kapalbhati Pranajama yra vienas iš jų, ir tai buvo išlaikyti žmones sveikas ir švarus nuo amžiaus.

“Kapal” reiškia, kaktos, “Bhati ‘priemones blizgesio ir” pranajama’ priemones kvėpavimo techniką. Kapalbhati Pranajama yra sanskrito kalbos žodis, kuris reiškia, kakta šviečia kvėpavimo techniką. Jis pavadintas taip reguliariai praktika metodo suteikia jums šviečia kaktos ir šviesus intelektą.

Šis metodas turi mažiausiai pastangų ir ateina su daug privalumų gausa. Tai yra “shat” Krija technika, pylimas iš toksiškas orą iš savo kūno, valymo jį į procesą. Su valymo ateiti įvairių psichikos ir fizinę naudą. Kapalbhati jums reikia sėdėti jogos pozos ir kvėpuoti. Tai daugiau kvėpavimo pratimų nei darant prielaidą kelti su savo galūnių pagalba. Tai dalis Aštuonių galūnių jogos kaip rengiami jogos Sutros Sage Patanjali. Pratimai Kapalbhati Jus sveiką proto, kūno ir dvasios.

Dabar, mes žinome unikalų pobūdį Kapalbhati, galime sužinoti, kaip ją praktiškai.

Kaip tai padaryti Kapalbhati

1. Atsisėskite Teisė būdas

Sėdėti patogiai Sukhasana arba Easy Pose. Vieta jūsų delnus ant kelių. Užtikrinti, kad jie yra nukreipta į viršų. Nukreipti savo dėmesį ir supratimą į pilvo regione.

2. Įkvėpkite Na

Įkvėpkite giliai su abiem savo šnerves, pildymo tiek savo plaučius su oru. Kvėpavimas turi būti lėtas ir pastovus vartojimas oro, sutelkiant dėmesį į oro srauto ir kvėpavimo ramioje būdu.

3. Exhale greitai

Traukite savo skrandį į nugarą. Gaukite bamba arčiau stuburo, kiek, kaip jūs galite. Užveskite dešinę ranką ant bamba jaustis savo pilvo raumenis mažėja. Kaip jums atsipalaiduoti nuo susitraukimo, jums iškvėpti orą per trumpą sprogo po automatinio įkvėpus. iškvėpimo metu, bus šnypštimo garsas. Tuo metu, manau, kad visi jūsų kūno blogai išeina. Kaip jūs išleisti savo pilvą, jūs galite pajusti oro užpildyti savo plaučius.

4. Relax giliai

Įkvėpkite ir iškvėpkite tokiu būdu maždaug 20 kartų. Tai bus vienas turas Kapalbhati. Poilsio po baigsite vieną raundą sėdi tyliai Sukhasana su uždaro savo akis ir stebėti pojūčius išsiverždavo į savo kūną.

Tipai Kapalbhati pranajama

Yra trijų tipų Kapalbhati pranajama. Jie yra:

• Vatakrama Kapalbhati – Tai yra rūšies mes aptarta anksčiau, kai iškvėpimas aktyvus, ir inhaliacijos yra pasyvus.
• Vyutkrama Kapalbhati – Šio tipo jums reikia apuostyti vandenyje per šnerves, leiskite jai tekėti žemyn burną, ir galiausiai jį išspjaukite per savo lūpų.
• Sheetkrama Kapalbhati – Tai Vyutkrama Kapalbhati priešais, ir tai jums reikia imtis vandenyje iš burnos ir išsiųsti jį per šnerves.

Privalumai Kapalbhati pranajama

• Kapalbhati šilumą į savo kūną, tirpiosios toksinų ir kitų atliekų klausimą
• Tai pagerina inkstų ir kepenų funkcionavimą
• Tai pašalina įtampą iš akių ir ištrina tamsius ratilus
• Jis gerina kraujotaką ir virškinimą
• Šis metodas padidina jūsų medžiagų apykaitos norma, todėl padėti greitas svorio netekimas
• Jis stimuliuoja savo pilvo organus ir tokiu būdu naudinga sergantiems cukriniu diabetu
• Tai atjaunina savo smegenis ir energizuoja savo nervus
• Šis procesas ramina jums ir pakelia savo protą
• Jis suteikia jums pusiausvyrą ir jautrumo jausmą, todėl jums jaustis švarus ir neužgriozdinta
• Jis pašalina rūgštingumą ir dujų problemas, susijusias su
• Kapalbhati stiprina plaučius ir padidina jų gebėjimą
• Nuolatinis praktika Kapalbhati bus aktyvuoti jums ir jūsų veidas švyti radiantly
• Jis gerina atmintį ir koncentraciją galią
• Praktika išvalo ir aktyvina čakras savo kūną
• Tai padeda gydant astma, sinusų ir plaukų slinkimas
• Jis saugo depresiją baimėje ir užpildo jus su pozityvumo

Šalutiniai poveikiai

• Kapalbhati gali sukelti hipertenzija ir išvaržos
• Tai gali sukelti galvos svaigimą ir galvos skausmas
• Jūs galite jausti vėmimas pojūtis
• Jūsų burna gali tapti sausa
• Galite patirti pernelyg prakaitavimą ir seilėtekis

atsargumo priemonės

• Širdies pacientai turėtų eiti lėtai su savo iškvėpimą
• Praktikos Kapalbhati ryte ant tuščio skrandžio
• Tie, aukštas kraujo spaudimas turėtų sumažinti jų lygį Kapalbhati
• Sužinokite Kapalbhati iš sertifikuotos jogos mokytojas, gavęs sveikatos patikrinimas Done
• Tai geriausia, kad būtų išvengta šią techniką, jei esate nėščia arba menstruacijos
• Venkite Kapalbhati jei turite suklaidinęs diską arba stentą
• Jei turite opų, būkite atsargūs, o praktikuojančių Kapalbhati
• Kapalbhati yra pažangi kvėpavimo technika. Bandymas ją tik po tapti kvalifikuotoms pagrindinio lygio pranajama
• Atminkite Jūsų apribojimai praktikos metu ir dirbti per procesą atitinkamai
• Būkite atsargūs ir žinoti per kvėpavimo pratimų, jei turite kvėpavimo problemas, kaip astma

Dabar, mes žinome iš Kapalbhati darbu, tegul rasite atsakymus į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus apie ją.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Mes galime praktikuoti Kapalbhati pranajama po perspektyvoje?

Taip, jūs galite praktikuoti Kapalbhati pranajama prieš arba po perspektyvoje. Tačiau tai geriausia praktikoje pirmas dalykas ryte ant tuščio skrandžio, kad jis atjaunina ir rengia jums už likusią dienos dalį.

Ar mes valgome iš karto po praktikuojančių Kapalbhati pranajama?

Tai geriausia laukti nuo 20 iki 30 minučių po Kapalbhati pranajama sesijos užkirsti kelią energijos, gaunamos iš naudojama virškinti maistą.

Kvėpavimas yra gyvenimo šaltinis. Kvėpavimo pastangų ir sąmoningai yra galingas ir turi teigiamą poveikį jūsų gyvenime. Kai viskas yra sėdėti vietoje ir kvėpuoti teisę įgyti daug naudos, tai tik prasminga, kad pradėdami Kapalbhati praktika iš karto. Gauk vyksta!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.