Su užimtas tvarkaraščius ir laiko privalo gyvensenos, mes neturime jokio laiko sau. Tokie gyvenimo būdas dažnai sukelia stresą ir depresiją. Ką mes turime tokiais scenarijais yra atsipalaidavimo tiek. Mes dažnai patariama praktikuoti jogos asanos ir meditacijos. Tai lengviausias ir paprasčiausias būdas atsipalaiduoti.
Joga turi daug tipų ir įvairių formų. Tai sena praktika ir buvo klasifikuojami pagal įvairius tipus pagal savo intensyvumą ir gydytojo tipo. Joga ne tik Jus tinka ir sveika, bet taip pat AIDS gydant daugelį negalavimų. Ji taip pat padeda išgydyti savo širdį, išlaikyti jus nuo širdies problemų ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Table of Contents
Joga Heart – Top 5 Jogos asanos sveikai širdies
Už sveiką širdį, reikia praktikuoti keletą asanų, pranajama (kvėpavimo pratimai) ir meditacijos tiek. Sekite po žingsnio vadovas, išvardytų žemiau žingsnį ir pradėti dirbti su nauju būdu, ty Joga širdies sveikatai.
Asana 1: Tadasana
- Stovėti ant žemės. Suderinti savo pėdų ir kulnų tokiu būdu, kad jie liečia viena kitą
- Poilsio savo delnus ant bet kurioje kūno manote pusėje yra patogus jums
- Įkvėpkite giliai. Pakelkite rankas ir poziciją priešais savo krūtinės
- Prisijunkite prie savo delnus maldai padėtį. Ši pozicija, joga, yra žinomas kaip “Anjali Mudra”
- Pakelkite savo kūną ir jį ant savo pirštų. Kaip jums išlaikyti savo pusiausvyrą, stenkitės išlikti pastovus
- Užsimerk. Koncentratas ir palaikykite ant savo kelia
- iškvėpkite lėtai
- Grįžti atgal į normalią būseną. paleidimas
Praktiškai tai asan kiekvieną dieną už puikius rezultatus 15 minučių
Asanos 2: Vrikshasana
- Atsistokite ant grindų tiesia kelia
- Pareikšti savo rankas priešais krūtinę ir prisijungti prie savo delnus maldai poziciją
- Ištiesk rankas į viršų
- Sulenkti kairėje kelio
- Užveskite kairę koją ant interjero pusėje dešinės šlaunies
- Laikykite savo dešinę koją tiesiai
- žiūrėti tiesiai
- atsipalaiduoti
Asanos 3: Virbhadrasana
- Atsistokite ant grindų tiesia poziciją, kaip jums atrodo tiesus priekyje
- Perkelkite savo kojas 4 colių išskyrus
- Paverskite savo dešinę koją teisinga kryptimi, o vėliau paversti savo kairės kojos taip pat,
- Pakelkite rankas aukštyn
- Pareikšti savo rankas priešais krūtinę ir prisijungti prie jų maldos kelia
- Pažvelkite į viršų. paleidimas
- atsipalaiduoti
Asana 4: Utkatasana
- Stovėti ant grindų tiesia padėtyje
- Perkelkite savo kojas šiek tiek kito
- Prisijunkite prie savo rankas maldos padėtį, ištempti juos į viršų
- Sulenk kelius. Pareikšti savo šlaunų lygiagrečiai linijos su grindimis
- Žiūrėti tiesiai. Užsimerk
- Lieka pastovus ir atsipalaiduoti
Asanos 5: Bhujangasana
- Atsigulkite ant grindų ant pilvo. Poilsio veidą ant smakro
- Užsimerk
- Laikykite rankas prie savo kūno, ilsisi savo delnus ant grindų
- iškvėpkite giliai
- Pakelkite savo krūtinę ir veidą nuo grindų
- Užsimerk
- Lieka pastovus ir atsipalaiduoti
- Atleiskite sau iš pozos
Taigi dabar, sustabdyti po senus prakaituotas taisykles būnantiems tinka, ir praktikuoti jogą sveiką širdį, kaip jūs žengti žingsnį arčiau link sveiko gyvenimo būdo!
Žinant, ką praktiškai, kaip praktikuoti, ką valgyti, kiek ir kada valgyti ir tinkamas gyvenimo būdas tikrai gali sukelti jums į sveiką širdį ir sveiką gyvenimo būdą! Likti tinka, likti patenkintas!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.