Kiekvienas Joga DUK planetoje sutinka su šiuo vienu metu: negalima valgyti nieko sunkaus per dvi valandas prieš jūs planuojate daryti jogą. Jei kada nors neatsižvelgiama į šiuos patarimus, jūs atrado priežastis, už tai tradicinės išminties. Kaip jums peršokti į jūsų motina ir atgal, pasukti ir į priekį lenkimo priekyje, tai nepatogu, o galbūt net šleikštulį, turėti per daug savo pilvo. Bet jūs norite eiti į klasę su gera energijos kiekio ir be alkio išsiblaškymas graužia savo pilvo. Tik su trupučiu planavimo, galite valdyti savo užkandžių tvarkaraštį taip, kad paspausite tą vietą tarp visiškai ir badauja teisingai.
Kai tradicijos, ypač tie, kurie pasisako anksti ryte praktiką, kaip Aštanga, patarti, kad jūs padaryti savo asanos ant visiškai tuščio skrandžio (ir po maudymosi ir juda savo žarnyną, beje). BKS Iyengar, jo klasikinis knygos lemputė joga , rašo, kad, jei tai yra sunku jums, jūs galite turėti kava, kakava, arba pieno prieš joga, kuri, bent jau iš po dviejų atveju, tikriausiai neatrodo per patrauklus. Kaip ir daugelis dalykų jogos, žinote savo kūną geriausia, kad jums reikia nuspręsti, kuris iš anksto joga užkandis dirba už jus.
Kada valgyti
Valgyti kažką labai lengvas valandą prieš klasę paprastai dirba iš pat (jūsų kūnas gali skirtis, žinoma). Jei dirbate į klasę po darbo arba dėl įtempto grafiko ir suvokti, kad jūs tiesiog turite valgyti kažką, jūs galite sumažinti jį šiek tiek arčiau, jei jūs tiesiog užtrukti keletą burnelę kažką. Po klasę, jūs galite valgyti, jei manote, alkanas, nors galima pastebėti, kad dėmesys jums suteikta savo kūno per klasę skatina jus laikyti jį lengvas ir sveikas, o tai yra vienas iš būdų, joga gali padėti jums numesti svorio.
Ką valgyti
Sveikos augalų pagrindu Knabbereien yra būdas eiti. Sekite taisykles jums turėtų naudoti bet pasirengimo treniruotės užkandis, su keliomis išimtimis. Giliai posūkiais ir išankstiniai vingiu, ką daryti jogos yra ypač linkę išstumti burps ir dujų, todėl jūs norite išvengti dalykų, kurie sukelia tiems. Taip pat nereikia angliavandenių apkrova visai taip pat, kaip jūs darote už paleisti ar dviračiu. Tai daugiau apie ieškant kažką, kad bus sėdėti gerai ir vežti jus per savo sesiją.
- Vaisiai + Baltymai : iš didelio skaidulų vaisių plius baltymų gabalas, kaip ir obuolio su riešutų sviestas, yra gera eiti į. Iš uogų dubuo su trupučiu jogurto yra dar vienas variantas. Bananų taip pat yra puikus pasirinkimas.
- Riešutai : iš migdolų sauja yra susegti ar pakeisti savo mėgstamus riešutus.
- Baras : Didelis ląstelienos, daug baltymų, mažai cukraus baras savo pasirinkimą.
- Grūdai : Avižiniai dribsniai arba kiti virti grūdai taip pat linkę dirbti gerai.
Kas nevalgyti
- Viskas neplautas arba kepti : Jūs tikrai apgailestauju, jei jūs einate į mėsainiai ir bulvytės prieš klasę, kai pradėsite judėti.
- Kietai virti kiaušiniai : Geras baltymų, blogai burps.
- Česnaku maistas : pats principas kaip aukščiau. Jei galite toleruoti, česnako pririšti maisto produktai, pavyzdžiui, hummus yra ok, bet jūs negalite mėgautis skonio kiek antrą kartą aplink.
- Plaktuvai : Tai gali būti ginčytinas, nes kai kurie žmonės myli savo iš anksto jogos kokteilius. Jei jie dirba už jus, puikus, tačiau jie taip pat gali Breja aplink skrandį, ypač kelia kai yra spaudimas pilvo kaip salabhasana. Geriau išsaugoti Pochlebca už po-klasės gydyti.
