Taip, jis! Žinau, atsikėlus ryte praktikuoti jogą yra kankinimas, net jei jis puikiai numesti svorio. Bet tada, turiu jums pasakyti, give it a try, nes ten nieko panašaus.
Esu tikras, kad bijoti rytą jogos treniruotes. Jie yra pragaras, tiesa? Suteikti jai kulka, nors. Tai bus sunku per savaitę, bet kai jums priprasti prie rutinos, nėra nieko panašaus. Aš užtikrinant jus, tai tampa priklausomybe.
Laikas ir vėl Jums yra sakęs, praktikuojančių joga ryte yra gera. Ar susimąstėte, kodėl? Na, yra keletas priežasčių, gausybė, ir svorio netekimas yra viena iš labiausiai labai svarbus.
Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip ryte Joga rutina padeda su svorio netekimas.
Table of Contents
- 1 Rytas Joga for Weight Loss – Kaip ji padeda?
- 2 Rytas Jogos asanos svorio
- 2.1 1. Simhasana (liūtas Pose)
- 2.2 2. Čaturanga Dandasana (žemos Lentos)
- 2.3 3. ARDHA MATSYENDRÂSANA (Pusė valdovas žuvų Pose)
- 2.4 4. Paripurna Navasana (valtis Pose)
- 2.5 5. Anjaneyasana (Hanumanas Pose)
- 2.6 6. Parsvottanasana (piramidės Pose)
- 2.7 7. Upavistha Konasana (Sėdi kampas Pose)
- 2.8 Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus
Rytas Joga for Weight Loss – Kaip ji padeda?
Nėra nieko panašaus praktikuojančių jogą ryte. Tai nuostabu! Po gero 6-8 valandų miego, jūsų kūnas yra pasirengęs imtis šiek tiek kietos mankšta.
Jūsų protas yra šviežias ryte ir trunka, kas ateina savo kelią. Taigi maitinti jį su teigiamos energijos jogos yra gera idėja. Tai rekindles į pailsėję energiją organizme ir rengia jums imtis dieną su užsidegimu.
Energijos, kad joga pažadina šildo jūsų virškinimo sistemą. Šiluma palengvina maistingų medžiagų judėjimą organizme tirpsta angliavandenių ir riebalų greičiau nei įprasta ir pagerins savo metabolizmo greitį.
Dabar mes visi žinome, kad gera metabolizmas yra labai svarbus siekiant numesti svorio. Tai ne išlaikyti sveiką svorį ir jogos praktikos ryte branduolys nustato problemos ir ką daryti, išskyrus tas šaknis tik išspręsti jūsų problemą dar geriau.
Taigi, praktika asanos ryte tonas, ruožas, stiprinti ir pažadinti savo raumenis. Nupjaukite jūsų kūno riebalų su jų pagalba.
Mes kartu sudėjus asanas žemiau, kad jūs turite pabandyti ryte tapti tinka ir lieknas sąrašą. Patikrink juos.
Rytas Jogos asanos svorio
1. Simhasana (liūtas Pose)
Apie Pose
Simhasana ar Lion Pose yra asanos, kad atrodo kaip liūto riaumojimas. Taip pat reikia riaumoti tarsi Simhasana liūtas. Tai pradedantysis lygis Simhasana. Praktikos poza ant tuščio skrandžio ir švarių žarnyno ir palaikykite kelti 30 sekundžių.
Kaip tai padeda numesti svorio?
Simhasana vykdo savo veidą. Jis saugo jūsų skydliaukės sveiki. Ji išsitraukia savo veido raumenis todėl jiems atrodo jauni ir gerina kraujotaką ant veido.
2. Čaturanga Dandasana (žemos Lentos)
Apie Pose
Čaturanga Dandasana arba Žemas Lentos yra asanos, kad primena push-up. Tai užtrunka visas jūsų kūno galūnes prisiimti laikysena ir taip pat vadinamas Keturių galūnių Personalas Pose. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktiškai ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 30 iki 60 sekundžių.
Kaip tai padeda numesti svorio?
Čaturanga Dandasana driekiasi savo ginklus, pečių ir kojų raumenis. Jis pagerina savo pagrindinę stabilumą ir padidina savo ištvermės.
3. ARDHA MATSYENDRÂSANA (Pusė valdovas žuvų Pose)
Apie Pose
ARDHA MATSYENDRÂSANA arba Half valdovas žuvų kelia tai asanos pavadintas po jogo vadinamas Matsyendranath. Tai sėdi pusė stuburo Tvist. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktiškai ant tuščio skrandžio ir laikykite jį 30 iki 60 sekundžių.
Kaip tai padeda numesti svorio?
ARDHA MATSYENDRÂSANA tonizuoja savo abs. Ji driekiasi nugarą ir valo savo vidaus organus. Poza taip pat gerina virškinimą ir pašalina atliekas iš organizmo.
Apie Pose
Paripurna Navasana arba Valčių Pose yra asanos, kad atrodo kaip valtis buriavimo ramiai vandenyje. Jums reikia suformuojant užbaigtą “V” prisiimti kelti. Poza yra tarpinis lygis Aštanga jogos asanos. Praktiškai ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 10 iki 60 sekundžių.
Kaip tai padeda numesti svorio?
Paripurna Navasana tonizuoja savo pilvo raumenis. Ji driekiasi savo dvigalvis ir hip lenkiamieji. Poza taip pat stimuliuoja žarnyną ir skydliaukę.
5. Anjaneyasana (Hanumanas Pose)
Apie Pose
Anjaneyasana arba Hanumanas Pose yra asanos, kad yra pavadintas todėl, kad ji panaši į Viešpaties Hanumanas poziciją senovės Indijos mitologija. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktiškai ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 15 iki 30 sekundžių.
Kaip tai padeda numesti svorio?
Anjaneyasana stiprina savo gluteus raumenis ir keturgalvio. Jis net driekiasi savo klubus ir hip lenkiamieji. Poza stimuliuoja virškinimo organų ir saugo jūsų kūno atspalvių.
6. Parsvottanasana (piramidės Pose)
Apie Pose
Parsvottanasana arba piramidės Pose yra asanos, panašus į piramidę. Jis balansavimas, taip pat į priekį lenkimo kelti. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos poza ant tuščio skrandžio ir laikykite jį 30 sekundžių.
Kaip tai padeda numesti svorio?
Parsvottanasana driekiasi savo kojų, klubų ir pečių. Jis stimuliuoja savo pilvo organus ir gerina virškinimą. Poza pagerina kraujo tekėjimą į smegenis ir ramina tave.
7. Upavistha Konasana (Sėdi kampas Pose)
Apie Pose
Upavistha Konasana arba sėdint Kampai Pose yra asanos, kuri suteikia gerą praktiką, kad jūs galėsite padaryti daugiau pažangių ruožai. Poza yra tarpinis lygis Hatha joga asanos. Praktiškai ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 30 iki 60 sekundžių.
Kaip tai padeda numesti svorio?
Upavistha Konasana driekiasi ir už jos ribų kojų. Ji taip pat suteikia gerą ruožas jūsų rankas. Jis net driekiasi stuburo raumenis ir dvigalvis.
Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie ryto joga.
Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus
Kokiu laiku ryte man praktikuoti jogą?
Brahma Muhurta 03:40 idealiai, bet jei tai nėra patogu, bet kuriuo metu tarp 05:00-06:00 darbai.
Ar joga geras variantas kaip kėlimo svorius sporto salėje?
Taip, tai jei ne geriau. Joga, jums pakelti savo svorį stiprinti ir tonas.
Miegoti anksti ir keltis anksti yra posakis, kad buvo implantuoti į mūsų galvų, nes amžinai. Bet kaip daugelis iš mūsų sekti jį? Visi šie seni posakiai buvo įrodyta, kad gerų rezultatų. Iš anksti keltis ir užsiimti joga nauda yra įrodymas. Taigi, kodėl gi ne pabandyti?
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.