Balansas yra gera. Tiesą sakant, ji yra puikus. Paklauskite bet kokio bipoliniu pacientui, ir jie bus kinkuoti sutartyje. Ir kodėl gi taip yra? Kadangi išlaikyti jų protas subalansuoti neateina lengvai prie jų. Tik alternatyva gijimas terapija kaip joga gali padėti jiems susidoroti su savo bipolinis sutrikimas.
Dvipoliai pacientai turi Apsukrus nuotaikas ir yra nenuspėjamas. Jie kenčia nuo kintamosios laikotarpius depresija ir entuziazmo. Apie 51 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo šios būklės, todėl jiems finansinę, socialinę ir su darbu susijusių problemų.
Be reguliaraus gydymo bipoliniu sutrikimu, joga yra puikus būdas gydyti būklę. Joga mažina stresą, kuris yra pagrindinė sukelti ekstremaliomis emocinių būsenų bipolinio sutrikimo.
Joga valdo savo bipolinis sutrikimas pat stiprinant jus psichiškai ir fiziškai susidoroti su juo. Mokykimės, kaip jis tai žemiau. Pažvelk.
Prieš tai tegul visiškai suprasti bipolinis sutrikimas problemą.
Table of Contents
Kas yra Bipolinis sutrikimas?
Bipolinis sutrikimas yra psichinė sveikatos būklė, kuri paveikia smegenis, sukelia ekstremalių permainos nuotaika, energijos ir aktyvumo lygius. Tai dažniausiai įvyksta dėl genetikos ir traumų, pavyzdžiui, vaikystės piktnaudžiavimo ir ilgalaikio streso.
Į nuotaikos svyravimai svyruoti nuo ekstremalių hiperaktyvumas į absoliučią pilkumos ir depresija. Jie arba atsirasti alternatyviai ar likti ilgesnį laiką, prieš perkeliant į kitą būseną.
Aktyvinta laikotarpis yra vadinamas “manijos” ir nuobodu etape kaip “depresijos”. Per manijos laikotarpiu žmogus yra pernelyg entuziastingas, labai malonu, ir neįprastai energingas. Jis / ji tampa neramus ir sunku miegoti.
Kadangi būklė pablogėja, asmuo turi nerealių minčių, gauna nepastovus ir impulsyvus, o hallucinates kai jis tampa blogiausia.
Iš kitos pusės tai yra depresija. Be to, pacientai turi visiškai neigiamą perspektyvą į gyvenimą ir kenčia nuo nerimo sutrikimų. Jie jaučiasi nuobodu, negyvas, ir savižudybę. Nieko entuziastingai juos, ir jie nesinori susimaišymo su kuo nors.
Tarpininkas etapas hipomanija, kai asmuo yra entuziastingi, azartiniai, ir neturi dirbti srauto, todėl juos labai produktyvus. Manijos laikotarpis paprastai po depresijos valstybės ir atvirkščiai.
Dabar galime suprasti, kaip joga padeda su bipoliniu sutrikimu.
Joga ir Bipolinis sutrikimas
Kai sergate bipoliniu sutrikimu, stresas yra pagrindinė sudedamoji dalis, kuri sukelia ekstremalių emocines būsenas. Pridėta prie tai yra nerimas, kuris tik daro tai dar blogiau, kai esate manijos ar depresijos stadijoje.
Pašalinti stresą ir nerimą lengviau Dies paciento ir joga daro būtent tai.
Tempimo savo kūną ir išlaikyti ją sveiką ir joga yra vienas iš būdų spręsti šią problemą. Sinchronizuoti kvėpavimą, o gauti į, būna, ir gauti iš pozomis ramina kūną, taip pat mintis.
Pranajama ir meditacija balansas ir mokyti jums geriau susidoroti su nuotaikos svyravimas. Joga didina serotonino ir gama amino sviesto kiekį smegenyse, kurie padeda kovoti su depresija .
Taigi, joga yra naudinga papildomai valdyti bipolinis sutrikimas. Tai pagerina bendrą savijautą ir leidžia jums susidoroti su bipoliniu sutrikimu geriau.
Taigi, kodėl ne mes išmokti jogos pratimus, kad darbas Jums geriausiai tinka bipolinis sutrikimas? Patikrinti juos toliau.
7 Geriausi keliamą Joga Bipolar Disorder
Joga siūlo terapines pozas, kad nuraminti protą. Jie nukreipti į bipoliniu paciento mintis ir channelise savo mintis teigiama linkme.
1. Garudasana (Eagle Pose)
Apie Pose: Garudasana arba Erelis Pose yra asanos pavadintas mitologinės karaliaus paukščių, Garuda, kurie yra žinomi atsikratyti demonų. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 15 iki 30 sekundžių.
Privalumai: Garudasana pagerina savo jausmą pusiausvyrą ir driekiasi savo veršiukus ir pečius. Jis atpalaiduoja kojas ir klubus, todėl juos lanksti. Poza taip pat gerina savo koncentraciją.
2. Upavistha Konasana (Sėdi Platus kampu Pose)
Apie Pose: Upavistha Konasana arba Sėdi Wide kampu Pose yra asanos, kuri suteikia gerą praktiką su kitomis panašiomis pločio stačiakampė sėdinčių ir stovinčių kelia. Tai yra tarpinis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.
Privalumai: Upavistha Konasana ramina savo smegenis ir padeda jums tapti taikiai. Ji driekiasi savo kojas, rankas, stuburą ir atidaro savo klubus. Jis taip pat skatina savo pilvo organus.
3. Dandasana (Viešoji tarnyba Pose)
Apie Pose: Dandasana arba Darbuotojai kelia yra pramankšta kelti. Tai pradedantysis lygis joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Laikykite nuo 15 iki 30 sekundžių kelti.
Privalumai: Dandasana ramina savo smegenų ląsteles. Tai pagerina jūsų kūno derinimą ir stiprina savo kūno suvokimą. Dandasana pailgina ir sustiprina savo stuburo.
4. Paschimottanasana (Sėdi priekį lenkimo)
Apie Pose: Paschimottanasana arba Sėdi Persiųsti Bend yra asanos, kuri suteikia jūsų kūnas intensyviai ruožas. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.
Privalumai: Paschimottanasana yra nusiraminti. Jis saugo nerimas, pyktis ir irzlumas baimėje. Poza reguliuoja kraujo spaudimą ir driekiasi apatinę nugaros dalį ir dvigalvis.
5. ARDHA pincha Mayurasana (delfinų Pose)
Apie Pose: ARDHA pincha Mayurasana arba delfinų kelia tai asanos, kad atrodo kaip apverstas “V” ir yra panašus į Adho mukha Svanasana. Tai pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.
Privalumai: Dolphin Pose mažina lengvai depresijai ir galvos skausmas, taip pat driekiasi savo pečių. Tai naudinga nemiga ir terapinis nuovargis.
6. Setu Bandhasana (tiltas Pose)
Apie Pose: Setu Bandhasana arba tiltas kelia tai asanos, kuris atrodo panašus į tiltą ir todėl taip pavadinta. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.
Privalumai: Setu Bandhasana tonizuoja savo pagrindinius raumenis ir atidaro savo pečių. Poza stiprina savo rankas ir kojas, ir yra gydomasis nuo aukšto kraujospūdžio ir streso.
7. Salamba Sirsasana (Headstand)
Apie The Pose: Salamba Sirsasana arba Headstand yra pilnas inversija kūno. Jis vadinamas visų jogos asanas karalius. Asanos yra pažengęs Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 1 iki 5 minučių.
Privalumai: Salamba Sirsasana stiprina stuburą ir kaklą ir suteikia sveiką kraujotaką į savo smegenų ląsteles. Jis gydo depresiją ir padidina aiškumą proto.
Įspėjimai kurių turi būti imtasi
O praktikuojančių jogą gerai dirba dauguma kenčiantiems nuo bipolinio sutrikimo, yra keletas žmonių, kurie kenčia nuo šalutinių poveikių, tokių kaip sujaudinimas, greitas kvėpavimas, ir tampa kritiškai savo praktikoje galimybes.
Rūpinkitės praktikuoti jogą tokioje aplinkoje, kur jums patogu ir priimtina.
Joga yra ne gydymas Jūsų bipolinis sutrikimas. Toliau vartoti vaistus bipolinis sutrikimas kartu su praktikuojančių jogą.
Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie joga bipolinis sutrikimas.
Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus
Ar bipolinis sutrikimas pagydoma joga?
Joga gali gydyti bipoliniu sutrikimu, bet nebūtinai išgydyti ją.
Kaip dažnai man praktikuoti jogą, jei turiu bipolinis sutrikimas?
Padaryti Joga praktikuoti savo kasdienybės dalis.
Bipolinis sutrikimas yra reikalaujantis jums ir aplinkiniams. Tai gali užtrukti gyvenimą iš tavęs, kartais pažodžiui. Kad ji šiek tiek lengva ir lengvai valdomas bando aukščiau kelia. Eiti į jį, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.