Oda yra didžiausias kūno organas tiek pagal svorį, tiek dėl paviršiaus ploto. Tai atskiria jūsų vidų nuo išorinio pasaulio. Tai apsaugo jus nuo įvairių kenksmingų organizmų, taip pat izoliuoja jūsų kūną.

Užsikimšimas ir dirgikliai gali dirginti odą ir sukelti šias bendras problemas:

1. Spuogai: tai atsitinka, kai odos liaukų folikulai yra užsikimšę per dideliu riebalų kiekiu. Tai yra labiausiai paplitusi odos problema, kuri paveikia apie 80% pasaulio.
2. Egzema: tai ilgalaikė odos problema. Jos simptomai yra sausa ir niežtinti oda su daugybe bėrimų ant veido, rankų, kojų ir kt.
3. Dilgėlinė: Esant tokiai būklei, ant odos atsiranda raudoni nelygumai. Kartais gali niežėti. Tai daugiausia lemia reakcija į maistą ar narkotikus.
4. Melanoma : Tai yra vėžio rūšis, kuri dažniausiai išsivysto dėl melanocitų ar ląstelių, kuriose yra pigmentų.
5. Psoriazė: ši odos liga sukelia patinimą ir pleiskanojimą. Tai sukelia storus raudonus pleistrus su sidabrinėmis žvyneliais, kurie jaučia niežulį.
6. Bėrimai (pagrindinis dermatitas): tai gali sukelti jūsų odos sausumą ir niežėjimą.
7. Rožinė : Tai daugiausia sukelia jautrumas saulei. Tai sukelia paraudimą ir uždegimą. Oda tampa storesnė, o nosis išsipučia.
8. Raukšlės: jas daugiausia lemia senėjimas. Jums atsiranda suglebusi oda ir smulkios linijos, dėl kurių jūs atrodote vyresnis. Gyvenimo būdo problemos sukėlė raukšles anksčiau nei turėtų.

Kaip joga padeda kovoti su odos problemomis?

Toksinai, nesubalansuoti hormonai, laisvieji radikalai ir jautrumas saulei – tai dažna odos problemų priežastis. Sprendimai? Kraujo apytakos gerinimas, hormonų pusiausvyros palaikymas, laisvųjų radikalų pašalinimas, deguonies tiekimas ląstelėms, streso sumažinimas ir imuniteto stiprinimas gali padėti kovoti su odos problemomis. Daugelį jų galima pasiekti naudojant jogą. Šios paprastos asanos gali suteikti tai, ko gali prireikti jūsų odai ir dar daugiau.

6 nuostabios asanos jogoje odos problemoms gydyti

1. Uttanasana

Taip pat žinomas kaip – Padahastasana, Hasta Padasana, Standward Forward Bend

Privalumai – ši asana padeda padidinti kraujo apytaką veide, kakle ir galvoje. Tai padeda atpalaiduoti veido raumenis ir subalansuoti hormonus, taip skatinant sveiką odą.

Kaip tai padaryti – atsistokite tiesiai ir padėkite rankas ant klubų. Įkvėpkite. Tada iškvėpdami sulenkite klubus. Rankas galima pastatyti ant grindų šalia kojų (jei reikia, galite sulenkti kelius, kurie apsaugos jūsų nugarą). Pėdos turi būti lygiagrečios viena kitai, klubų atstumas. Išstumdami tempimą ir pakelkite uodegos kaulą, stumkite liemenį į priekį. Atpalaiduokite galvą ir kaklą link grindų. Palaikykite keletą įkvėpimų ir atleiskite.

2. Trikonasana

Taip pat žinomas kaip – trikampio poza

Privalumai – ši asana padeda atverti klubus, liemenį ir širdį, taip padidindama kraujotaką, kuri padeda pašalinti toksinus, naikinti laisvuosius radikalus ir išvalyti užsikimšimus. Veido raumenys praranda įtampą ir atsipalaiduoja. Jūsų oda gali likti sveika ir švytinti!

Kaip tai padaryti – padėkite kojas atskirai. Pakelkite rankas taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims, delnais nukreipta žemyn. Kairę koją pasukite 45 laipsnių kampu, o dešinę – 90 laipsnių kampu. Jūsų kulnai turėtų atitikti vienas kitą. Ištieskite kūną į dešinę, tiesdami sieną dešinėje, nuleisdami dešinę ranką link grindų. Dešine ranka palieskite dešinę koją arba vidinę šlaunį (venkite pasiremti ant kelio) ir kairę ranką ištieskite ore link lubų. Pažvelk į kairę ranką. Palaikykite keletą įkvėpimų ir atleiskite. Pakartokite iš kitos pusės.

3. Bhujangasana

Taip pat žinomas kaip – kobros poza

Privalumai – kai ištempiate ir atveriate savo širdį ir plaučius, pagerėja kvėpavimas. Įkvėpus daugiau deguonies, pagerėja kraujotaka. Pagerėjusi cirkuliacija ir geresnis deguonies tiekimas gali padėti pašalinti toksinus ir išgauti laisvuosius radikalus visame kūne, todėl pagerėja odos sąlygos, tokios kaip ankstyvas senėjimas, spuogai ir psoriazė. Ši asana taip pat gali padėti reguliuoti hormonus.

Kaip tai padaryti – atsigulkite ant pilvo, ištiestomis kojomis ir kojų viršūnėmis žemyn. Padėkite alkūnes prie šoninių rankų ant kilimėlio šalia krūtinės ląstos ir pakelkite krūtinę, kūno svorį uždėdami ant alkūnių. Įkvėpkite giliai ir stipriai iškvėpkite.

4. Janu Sirsasana

Taip pat žinomas kaip – galvos poza ant kelio, kelio į priekį lenkimas, galvos poza ant kelio.

Nauda – ši asana padeda subalansuoti hormonus ir pašalinti toksinus iš sistemos. Tai taip pat padidina kraujo ir deguonies tiekimą veido raumenims. Jūsų oda jausis žvali ir atjaunėjusi.

Kaip tai padaryti – tarkime, kad „Dandasana“. Sulenkite kairę koją taip, kad kairė pėda liestų dešinę šlaunį. Švelniai lenkitės į priekį nuo klubų, paliesdami galvą prie kelio, o rankas – prie kojų. Jei reikia, tiesiai kelį šiek tiek sulenkite, kad apsaugotumėte apatinę nugaros dalį. Giliai kvėpuodami palaikykite pozą kelias sekundes. Atleiskite ir pakartokite ištiesę kairę koją.

5. Viparita Karani

Taip pat žinomas kaip – kojos į viršų

Nauda – reguliarus šios asanos pratimas gali padėti pašalinti radikalus ir padidinti veido deguonies tiekimą.

Kaip tai padaryti – atsisėskite per sieną ir atsargiai pakelkite kojas į sieną. Atsargiai atsigulk ant nugaros ir ištiesk rankas į šonus, įsitikindamas, kad delnai nukreipti į viršų. Kai jums bus patogu, užmerkite akis ir kvėpuokite. Po kelių minučių atleiskite.

6. Pawanmuktasana

Taip pat žinomas kaip – vėją malšinanti poza

Privalumai – ši asana stimuliuoja ir reguliuoja virškinimo sistemą. Tai padeda pašalinti toksinus sistemoje, palengvindamas tinkamą virškinimą ir pagerindamas kraujotaką, o tai gali padėti išvalyti odą nuo spuogų ir dėmių.

Kaip tai padaryti – atsigulkite ant grindų nugara ant žemės. Sulenkite kelius ir apkabink juos. Pakelkite galvą nuo grindų ir įkiškite nosį tarp kelių. Giliai kvėpuodami palaikykite pozą kelias sekundes. Atleiskite.

Odos problemos gali rodyti rimtesnes problemas. Nors joga gali padėti odai gerindama kraujotaką, tiekdama deguonį ląstelėms ir malšindama stresą, visuomet geriausia pasitarti su gydytoju, jei įtariate ką nors rimtesnio.

Cindy