YogaOrama

Joga kelia kaip pečių stovo, plūgas kelia, žuvies kelia, kupranugaris kelia, kobra kelia, tiltas formavimas kelia, pečių stendas kelia, nusilenkti kelia pagalbos pusiausvyrą ir reguliuoti skydliaukės funkcionavimą. Ujjayi pranajama pat stebuklus iš naujo subalansuoti medžiagų apykaitą ir pagerinti refleksas kelius per gerklę išgydyti skydliaukės disbalansą.

Įtakos nei 12 procentų JAV populiacijos tam tikru savo gyvavimo metu, skydliaukės sutrikimai yra dažni visame pasaulyje. Bet koks drugelio formos liauka kaklo pagrindo disfunkcija sukelia skydliaukės sutrikimų. Hipertiroidizmas, hipotiroidizmas, ir gūžys yra kai kurie iš labiausiai paplitusių formų skydliaukės ligos.

Nors joga gali nepavykti akimirksniu išgydyti sąlyga, ji gali išlaikyti liaukų sveika, reguliuoja medžiagų apykaitą, ir užkirsti kelią tolesniam komplikacijų. Atliekant tyrimą, 6 mėnesių intensyvių jogos praktikos padėjo moterims hipotirozė ir sumažino savo poreikį tiroksino vaistus. Štai jogos asanas, kad būtų veiksmingai sumažinti hipotirozė sąrašas. Šie pratimai taip pat sustiprinti raumenis ir sumažinti hipotirozė poveikį ant jų. Tačiau, jei jūs kenčia nuo hipertiroidizmo, išvengti šių kaklo tempimas asanos ir pasirinkti paprastesnius kvėpavimo pratimai, pavyzdžiui, pranajama.

1. Sarvangasana (pečių stovas)

Sarvangasana padeda palaikyti valdančiąją sistemą mūsų kūno, endokrininės sistemos. Ši poza yra manoma, kad padėti asmenims su hipotirozė dėl slėgio tai daro ant liaukos. Skydliaukės gauna didžiausią kraujo atsargų organizme, o praktikuojančių šį laikysena gali pagerinti savo funkciją, pagerina kraujotaką ir išstumia sustingęs išskyros. Peties-stendas spaudai kraujo į kaklo ir padeda maitina skydliaukės, todėl sumažinti hipotiroidizmą.

Kiti privalumai

Sarvangasana taip pat yra naudingas dėl kraujotakos, nervų, ir kvėpavimo takų sistemų veikimui. Praktikuojančių šį asan reguliariai, jūs taip pat galėtų sustiprinti raumenis, padidinti kūno lankstumą, ir užkirsti kelią požymiai priešlaikinio senėjimo.

pastaba

Svarbu, kad būtų atsargūs, o praktikuojančių šį asan, nes tai gali būti žalinga kaklo jei atliekama netinkamai. Tačiau sarvangasana reikėtų vengti kenčiantiems nuo Greivso liga ar hipertireoze, nes poza padidina skydliaukės funkciją.

Kaip tai padaryti Sarvangasana

• Melas dar ant kilimėlio.
• Lėtai pakelkite kojas link lubų.
• Paspauskite žemę delnų ir pakelkite kojas, kad jie yra statmenai į žemę.
• Laikykite savo alkūnę ant grindų ir palaikyti savo juosmens su delnų.
• Jūsų kūno svoris turi ilsėtis ant savo pečių menčių.
• Palaikykite minutę poziciją.
• Lėtai sugrąžinti savo kojas ant žemės.

2. Matsyasana (Žuvis Pose)

Matsyasana verčia į “žuvų kelti.” Tai jogos asanos arkos nugarą taip, kad ten yra padidėjęs kraujo apytaką ne skydliaukėje. Poza driekiasi kaklo ir gerklės, stimuliuoja skydliaukę, ir mažina įtampą šioje srityje. Apverstos pozicija galvos skatina kraujo tekėjimą į skydliaukės ir padeda žmonėms su hipotiroze.

Kiti privalumai

Be stiprinti skydliaukės, matsyasana taip pat veikia link išlaikyti pilvo raumenis ir stuburo sveiki.

pastaba

Žuvis poza visada turi būti atliekamas po sarvangasana kaip du pozos yra nemokama tarpusavyje.

Kaip tai padaryti Matsyasana

• Sėdėti sukryžiuotomis kojomis ant grindų, ir prisiimti lotoso poziciją.
• Nenuimant kojas ar kelius nuo žemės, lėtai arka savo viršutinės kūno atgal.
• Jūsų viršutinė kūno svoris yra atliekamas pagal jūsų alkūnių ir plaštakų, kurie turėtų būti laikomi butas su žeme.
• Stebėkite savo gerklės ir kaklo ruožas.
• Laikykite poza kaip ilgai, kaip jūs galite, kvėpavimo tolygiai.

3. Halasana (Plūgas Pose)

Poza panaši į Indijos plūgą ir todėl vadinamas halasana. Tai jogos pratybų driekiasi kaklo ir stimuliuoja skydliaukės liaukos. Halasana turėtų būti atliekami žmonių su hipotiroze, bet ne tiems, kurie kenčia nuo hipertiroidizmo, kaip poza palengvina skydliaukės hormonų sekreciją.

Kiti privalumai

Halasana ne tik aktyvina skydliaukės, bet taip pat stiprina nugaros raumenis, tonizuoja pilvo organus, ir atpalaiduoja autonominių nervų sistemas.

pastaba

Ši poza taip pat turėtų būti vengiama, jei jūs kenčia nuo Hašimoto liga.

Kaip tai padaryti Halsana

• Miegoti ant kilimėlio, išlaikyti savo kojas, alkūnėmis, palmės, ir galva tvirtai į grindis.
• Lėtai pakelkite kojas ir išlaikyti juos statmenai į žemę.
• Švelniai, stumti kojas į grindis, kad jūsų kojos liesti žemės.
• Kvėpuokite giliai, ir palaikyti 1 minutę poziciją.
• Jei reikia, galite paremti savo juosmens su savo rankas ir atlikti savo viršutinę kūno svorį ant alkūnių.

4. Viparita Karani (apversta Pose)

Prasmė Viparita yra “atgal”, ir Karani verčia į “, pagal kurį”. Šis poza taip pat vadinamas kojos iki sienos kelia. Viparita Karani yra panacėja įvairių negalavimų. Asanos gydo hipotiroidizmą didinant kraujo tekėjimą į skydliaukės ir reguliavimo skydliaukės funkciją.

Kiti privalumai

Kitas Viparita Karani nauda kelia tai jauninanti efektas, kad jis turi nuo proto. Hipotirozė gali padaryti žmonės linkę į depresiją. Taip pat manoma, kad išgydyti nemigą, stresą, ir kovoti su nerimą.

Kaip tai padaryti Viparita Karani

• Melas dar ant nugaros, su jūsų alkūnė pailsėję tvirtai prieš žemės.
• Naudojant savo rankas remti savo klubus, lėtai pakelkite kojas į viršų.
• Traukite savo menčių link vienas kito.
• Laikykite galvą tiesiai prieš grindų ir pajusti savo kaklo ruožas.
• Kaip alternatyva, poilsio kojas nuo sienos.
• Palaikykite 5 minutes poziciją.

5. Ustrasana (kupranugario Pose)

Ustrasana, arba kupranugario kelia, stimuliuoja skydliaukės aktyvumą tempimo kaklo ir leidžiant kraujotaką į liaukos.

Kiti privalumai

Kupranugaris kelti, taip pat padeda sumažinti problemas stuburo ir yra ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo astmos.

pastaba

Jei turite išvaržą ar opų, venkite praktikuojančių kupranugaris kelti. Tai asanos taip pat nesaugu niekam kenčia nuo galvos svaigimo, artritas, ar pilvo traumas natūra. Jei esate nėščia, neturėtų būti atlikta ustrasana.

Kaip tai padaryti Ustrasana

• Atsiklaupti su savo kulniukai susiduria lubas ir jūsų kulkšnių liesdami žemę.
• Laikykite savo viršutinę kūno tiesiai.
• Lėtai arka atgal į jūsų pirštai, bando išlaikyti savo krūtinės lygiagrečiai kojų.
• Vieta jūsų rankas jūsų kulniukai ir sulenkti kaklą atgal.
• Pajuskite savo kaklo ir gerklės ruožas.
• Palaikykite 5 minutes poziciją.

6. Bhujangasana (COBRA Pose)

Bhujangasana driekiasi kaklo ir gerklės regioną, kuris padeda padidinti skydliaukės funkciją. Taigi tai yra naudinga asmenims su hipotiroze.

Kiti privalumai

Jei kenčia nuo lėtinio nugaros skausmo ar kaklo skausmas, COBRA kelti padės jums įveikti jį stiprinti ir tonizuojantis savo raumenis.

pastaba

Jei neseniai atlikta pilvo operacija, venkite praktikuojančių šį pratimą. Tai asanos taip pat turėtų būti vengiama, jei jūs kenčia nuo išvaržos ar opos.

Kaip tai padaryti Bhujangasana

• Atsigulkite ant pilvo, su savo delnais ilsėjosi ant žemės.
• Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį į cobra-kaip pozicijos.
• Sulenkti savo galvą atgal ir pajusti savo kaklo trauką.
• Palaikykite keletą minučių kelti.

7. Setu Bandhasana (tiltas Pose)

Veiksminga joga asanos skydliaukės sutrikimų, setu bandhasana, arba tilto kelti, yra naudinga tiems, su hipotiroidizmu. Kelti ištempia kaklą, pagerina kraujotaką ties skydliaukės, ir palaiko skydliaukės veiklą.

Kiti privalumai

Setu bandhasana taip pat padeda sumažinti galvos skausmus, sustiprinti raumenis ir gydant astmą.

pastaba

Negalima atlikti Setu bandhasana jei esate baigiamuosiuose etapuose nėštumo. Jei turite išvaržą ar opų, išvengti šios asan.

Kaip tai padaryti Setu Bandhasana

• Atsigulkite ant nugaros
• Sulenkti kojas savo kelio atsipalaidavęs būdu, ištiesti savo rankas, ir padėkite rankas prie kulnų.
• Poilsio galvą ir rankas butas su žeme, stumti savo viršutinę kūno dalį, pavyzdžiui, kad jūsų sėdmenys neturi liesti žemės.
• Viršutinės kūno bus panašus tiltą.
• Laikykite kelti 5 minutes.

8. Dhanurasana (lankas Pose)

Lankas veiksmingai kelti MASAŽAI skydliaukę ir verčia riebokšlį gaminti reikiamą kiekį hormono kontroliuoti medžiagų apykaitą. Dhanurasana yra efektyvus gydant ir sumažinti hipotiroidizmą.

Kiti privalumai

Dhanurasana yra geras stiprinti nugarą, malšinančių mėnesinių skausmą ir sumažinti stresą.

pastaba

Negalima praktika pozą, jei turite išvaržą ar opa ar esate nėščia. Nors tai padeda sustiprinti nugaros, nereikia praktikuoti pozą, jei jūsų nugaros skausmas yra sunkus.

Kaip tai padaryti Dhanurasana

• Atsigulkite ant pilvo,
• Lėtai pakelkite kojas ir lenkimo jas link sėdmenų.
• Pakelkite rankas ir laikykite kojas kartu.
• Naudojant savo kojas kaip parama, lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį.
• Jūsų poza bus panašus į lanką.
• Palaikykite 5 minutes poziciją.

Kitos veiksmingos asanos yra Surya namskara, pavanamuktasana, joga Mudras, suptavajrasana ir kitos atsilikusios lenkimo asanos. Asanos, pavyzdžiui, headstand taip pat yra veiksmingos mažinant hipotirozė, tačiau jie yra sunku atlikti ir turėtų būti praktikuojama tik pažangios jogos praktikų.

Pranajama skydliaukės ligų

Efektyviausias pranajama skydliaukės problemų yra Ujjayi pranajama. Jis veikia gerklės srityje, mažinant hiper- ir hipotirozė. Jo gydomasis poveikis yra dėl to, kad refleksas grandžių veikimą gerklės srityje, kuri, savo ruožtu, aktyvina skydliaukės stimuliacijos. Ši praktika taip pat suteikia mums tiesioginę prieigą prie pranic ir psichinio tinkle, metabolinio aktyvumo išdėliojama. Įsitikinkite, kad praktiškai Ujjayi pranajama kiekvieną dieną, bet ne daugiau kaip 11 kartų per parą.

Kvėpavimo pratimai, pavyzdžiui, pranajama yra saugu atlikti, jei jūs kenčia nuo hipertiroze.

Kaip tai padaryti Ujjayi pranajama

• Sėdėti patogiai jogos meditacinė kelia, kaip sukhasana (lengva kelti) arba padmasana (lotoso poza)
• Lygiosios ilgą, giliai kvėpuoti, naudojant abi šnerves.
• Kruopščiai iškvėpti per burną, gaminanti “HHAAA” garsą iš savo gerklės.
• Pakartokite pratimą 5 iki 10 kartų, vienu ypu.
• Pradėkite praktikuojančių jį 3 kartus per dieną ir palaipsniui statyti iki 10.

Ką reikia atsiminti

Nors šie jogos asanos yra naudinga, šie veiksmai turėtų būti vengiama, jei sunkus hipertiroze, fizinio silpnumas ar išsiplėtusios gūžys. Jei menstruacijos ar nėščia, prieš atliekant šiuos asanos pasitarkite su gydytoju. Jei neseniai atlikta operacija arba intensyvų pilvo skausmą, nereikia praktikuoti išvardytus pratimus.

Komercinės gydymo skydliaukės yra ne tik brangus, bet taip pat gali sukelti šalutinį poveikį. Šie jogos pozos padės jums įveikti skydliaukės natūraliai stiprinant savo kūną ir protą.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Šiuo metu Jūs išgirsite pavadinimas “terapinis joga”, tai įsitikinkite, kad padidinti vieną iš dviejų reakcijų. Vienas būtų – kas? Ar ne visi jogos terapinio? Antrasis būtų – aš nesu ligonis, kad man nereikia jo! Bet faktas yra tas, kad terapinė joga yra naujausias vaikas į bloką! Tai yra tai, ką kiekvienas fitneso ratą kalbame apie! Taigi, yra jūsų interesas piqued? Na, nesijaudinkite! Mes turime visus atsakymus, čia ne YogaOrama!

Kas yra Terapinės jogos? 

Terapinės jogos yra jogos pritaikymas, kad taikoma jogos principus ir metodus išgydyti įvairias žmogaus negalavimų. Tai atkuriamasis joga, švelniai joga, kvėpavimas darbą, meditacija ir Chakra stimuliacijos mišinys. Terapinės jogos yra prevencinė taip pat atkuriamojo. Tai yra viena iš efektyviausių papildoma terapija įvairių ligų ir ligų Pasak daugelio medicininių tyrimų.

Kas Ligos Ar Terapinės jogos dėmesys skiriamas?

Čia yra bendrų negalavimų, kurie naudos iš konkrečių terapinių programų sąrašas. Šis sąrašas nėra baigtinis, o tik nurodo:

• Nerimas
• Artritas
• Astma
• depresija
• Skeleto ir raumenų skausmas
• Nugaros skausmas
• hip skausmas
• pečių žalos
• Atletiškas traumų
• širdies ligos
• migrena
• Riešo kanalo sindromas
• išialgija
• psichologiniai sutrikimai
• Post vėžio efektai
• somatinių disfunkcijų
• AIDS / ŽIV +
• nemiga
• menstruacijų sutrikimai
• nevaisingumas
• Osteoporozė
• sinusitas
• Potrauminio sindromas
• stresas

Kaip tai veikia:

Tūkstančius metų, joga buvo pripažintas dėl savo gydomųjų ir terapinių savybių. Bet, tai tik dabar, kad joga terapija įgauna pagreitį kaip atskirą drausmės mokslo ir medicinos mokslinių tyrimų pripažinta. Čia yra pagrindiniai principais, terapinės jogos:

1. Skirtumas:

Terapinės jogos dėmesys skiriamas specifinių ir individualių poreikių. Jis aktyviai veikia būdų išgydyti ir pagerinti sąlygas, ligos ar sužalojimo. Nors reguliariai joga yra platesnė ir apima visą būtį, terapinis joga yra daugiau tikslinė specifinė ir dirba link gydymo, kad ypač negalavimą.

2. dvejopas požiūris:

Iš terapinės jogos požiūris yra dvejopas – prevencija ir restauravimas. Tai pagalbinės išieškojimo iš fizinių ir psichinių ligų. Tada jis veikia užkirsti kelią jį nuo nebepasikartotų. Norėdami tai padaryti, reikia giliai suprasti žmogaus organizmui. Ji taip pat reikalauja gilių žinių apie jogos ir jos metodus. Todėl svarbu pasitarti su jogos terapeutas už tai. Jogos terapijos palaikykite labai mažose grupėse ar privačias sesijas, nes gydomoji joga reikalauja individualaus dėmesio

3. yogic Filosofija:

Pagal senovės jogos filosofija, žmonės sudaro integruotą proto-kūno sielos sistemą. Optimaliai sveikatai ir gerovei, ši sistema turi būti subalansuotos ir harmonijos. Todėl jogos požiūrį į gydymą ir gydymo yra holistinis įskaitant pozos kūnui, pranajama už vidaus sistemų, meditacijos ir energetikos darbo proto ir hormonų sveikatai.

4. Fizinis sistema:

Manoma, kad kiekvienas liga atsiranda dėl kai kurių užsikimšimas rūšies vidaus energetikos sistemos organas. Joga skatina pranos tekėjimą organizme. Jis padeda kliringo stabdymų stimuliuoja Nadis.

5. Psichologinė sistema:

Kaip energijos sistema plinta po visą kūną, mūsų psichika yra manoma, kad būti pasklisti palei skirtingų centrų. Šie centrai yra vadinami čakros. Kiekvienas čakra yra susijusi su savo nervus, endokrininės liaukos, įvairių organų ir įvairių psichinių savybių. Į šių čakrų stabdymų sukelti psichologinių ir somatinių sutrikimų. Iki pabudimo čakras, šie kliūčių gali būti pašalintas. Gydomasis joga gali išgydyti įvairias psichosomatinių sutrikimų per energetikos darbo ir meditacijos.

6. Savęs Žinios:

Joga atneša proto, kūno ir dvasios harmonijos ir veda į savęs pažinimo ir nušvitimo per meditaciją. Terapinės jogos naudoja tai padeda atpažinti, kas iš tikrųjų yra negerai organizme ir, kaip atsikratyti jį visiškai.

7. Terapinės užsiėmimai:

Nėra nurodyta seka arba išskirtinis rinkinys terapinių jogos asanas. Terapinės jogos skiriasi nuo negalavimų ir skirtingų asmenų pagrindu. Kai kurie žmonės naudoja pagalvės Yin joga terapijos ir kai yra daugiau meditacinę ir energijos darbui.

Terapinės jogos nėra tik dar vienas artimųjų kaprizas! Tai apima išmintį, kuri yra ilgaamžė. Taigi, kai kitą kartą jūs esate žemyn ir išeina, padaryti su jogos terapeutas paskyrimą holistinio gydymo patirtį!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ar žinote ką nors, kas kenčia nuo autizmo? Sutrikimas yra mažiau apie priežastis ir daugiau apie simptomus. Autizmo vaikai kovoja tvarkyti savo kūnu ir savo artimiausią aplinką. Laimei, joga gali padėti vaikams su jų simptomus.

Domina daugiau sužinoti apie jogos ir autizmo? Pažvelk.

Autizmas:

Autizmas yra iš vystymosi sutrikimų, kurie pirmą kartą atsiranda jaunesniems kaip trejų metų amžiaus spektro dalis. Kaip jie auga, vaikai demonstruoja sudėtingus neurologinių sutrikimų. Jie suprato, kad tai labai sunku bendrauti, susikaupti ir bendrauti socialiai.

Autizmo vaikai eksponuoti pasikartojantis, stereotipinius elgesio modelius. Jie nesupranta, veido išraiškos, balso tonas, yra savarankiškai įžeidžiančių, ir negali net atsakyti į jų vardų. Kalbiniai įgūdžiai yra sukurtas palaipsniui, ar kartais jie neišauga ne visi, kurie izoliuoja vaikus iš kitų. Bet koks nukrypimas nuo rutinos lems agresyvi įniršis, nes jie kategoriškai priešinasi pokyčiams. Pasaulyje ginčija savo. Bet viduje autizmo vaikui pasaulio iššūkiai yra nesuvokiamas.

Dėl šios priežasties, šie vaikai turi jaustis prijungtas ir suprantama. Jų unikalumas juos išskiria iš kitų. Kad jiems mūsų aplinkos dalis, joga yra holistinis, taikus sprendimas. Jis padėjo daug vaikų susidoroti su jų simptomų, leidžiant jiems būti bendruomenės dalimi.

Joga Autizmas:

Per savo taikymo maloni muzika, gilus kvėpavimas ir atsipalaiduoti pozos, joga turi ilgalaikį teigiamą poveikį vaikams, sergantiems autizmu. Jogos mokytojas nustato ryšį pirmas ir vėliau naudoja istorijas apibūdinti kiekvieną kelti, galbūt su šokių įtraukti. Vienas turi prisijungti prie jų lygio įvesti savo pasaulį. Kai vaikas pradeda pasitikėti mokytoju, jis / ji pradeda patinka mokytis jogos.

Joga nuosekliai metodas praktikoje stiprina vaiko pasitikėjimą. Tai dera su jų poreikiu dėl rutinos. Reguliarūs jogos, savo ruožtu, lavina motorinius įgūdžius, socialinius įgūdžius, pasitikėjimą lygį ir savimonę. Joga yra atsipalaidavęs kvėpavimo kartu su kontroliuojamomis judėjimų toliau plėtoja savo emocijas, leidžia geriau kontroliuoti nervų reakcijų. Raminančiu aplinka jogos sesijos pašalina dirgliųjų dirgiklius, pavyzdžiui, garsiai garsų, ryškios šviesos, stiprus kvapas, ir tt Tai padeda savo jautrią nervų sistemą, dėl ko mažiau proveržių.

Leiskite mums dabar pamatyti, ką jogos pozos gerai dirbti autizmo vaikams.

1. medis Pose:

Medis poza kuria koncentraciją ir gerina pusiausvyrą. Jis taip pat stiprina kulkšnių veršius ir šlaunų.

1. Atsistokite tiesiai į kalną kelti.
2. Pratęsti ginklų nuo jūsų kūno abiejų pusių.
3. Sulenkti dešinę kelio ir padėkite dešinės kojos ant kairės šlaunies.
4. Paverskite savo veidą į viršų ir pažvelgti į dangų.
5. Palaikykite keletą įkvėpimų poziciją ir pakartokite iš kitos pusės.

2. Karys Pose:

Kariai kelia stiprina branduolys, padidina pusiausvyros ir dėmesio. Ji driekiasi įvairių raumenis krūtinės, pečių ir kojų, malšinančių bet kokį skausmą. Jis padeda pagerinti pasitikėjimą savimi, taip pat.

1. Atsistokite ant grindų kojas pateikiami toli vienas nuo kito.
2. Pasukite į dešinę sukimo savo dešinę koją į išorę.
3. Dabar, sulenkite per kelius. Savo kaire koja taip pat pasuko į vidų.
4. Pakelkite rankas ir laikykite juos tiesiai per pečių ilgio.
5. Laikyti atgal stačias ir kvėpuoti 2 minutes.
6. Pakartokite į kitą pusę.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll kelti yra veiksmingas poza jogos vaikams su autizmo.

1. Ši poza ramina protą ir mažina stresą.
2. Stendas su kojų pateikiami kartu.
3. Pakelkite rankas ir lėtai sulenkti savo juosmens.
4. Tegul jūsų rankos kristi ant grindų, o keliai laikomi atsipalaidavęs.
5. Kaip jūs giliai kvėpuoti, tegul rankos kriaukle toliau.
6. Po kelių akimirkų pakelti atgal.

4. Katė Karvė Pose:

Katė karvė švelniai kelia masažuoja vidaus organus ir stuburo. Ji taip pat driekiasi kaklo.

1. Pradėkite nuleidimo ant grindų ant rankų ir kelių.
2. Laikyti rankas tiesiai po pečiais ir žemiau klubų kelio.
3. Įkvėpdami, tegul jūsų pilvas patenka į grindis kaip karvė. Ieškoti ir Moo.
4. Dabar, remiantis iškvėpimą, arkos nugarą link lubų kaip katė. Žiūrėti žemyn ir Miau.
5. Pakartokite taip dažnai, kaip norite.

5. Liūto Kvėpavimas:

Ši poza yra naudojamas sumažinti įtampą. Ji atstovauja nuomos visas neigiamas mintis jausmą. Su liūto riaumojimą, vaikas žaismingai padarė išleisti nepageidaujamų emocijų.

1. Atsiklaupti ant žemės ir kirsti kulkšnių už jus.
2. Vieta jūsų rankas ant kelių ir paspauskite delnais nuo šlaunų.
3. Čia skleisti savo pirštus, imituodamas aštrių nagai liūto.
4. Įkvėpkite giliai, atidaryti burną pločio ir atsinešti liežuvį iš paliesti smakrą.
5. Kaip jums iškvėpti, padaryti “ha” skamba kriokimas. Atverti akis kuo plačiau.
6. Riaumojame 2 arba 3 kartus efekto.

Taigi, tai yra keletas pozų vaikas tikrai mėgautis, o mokytis. Yra daug daugiau. Tikimės, kad jums rasti post naudinga. Ar jūs kada nors bandė Joga autizmo? Ar parašykite mums su savo komentarais Žemiau esančiame blokelyje numatyta.

Atsakomybės apribojimas: bet kokia informacija ar vaizdo šioje svetainėje turi būti naudojamas kaip informacijos šaltiniu. Prašome ne nuo jo priklauso diagnozės ar gydymo.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.