YogaOrama

Epilepsijos priepuoliai yra košmaras! Jūs nežinote, kada, kur ir kaip jie atsiranda. Paprastas nustatyti yra, ko jums reikia, ir joga yra geriausias būdas ten epilepsijai gydyti.

Kaip? Na, joga subalansuoja savo kūną ir protą, kuris padeda valdyti savo epilepsijos priepuoliai geriau ir sumažinti išpuolių dažnumą. Nuostabi, tiesa?

Taip, tai yra geriausias variantas jums, ir čia yra 7 joga kelia epilepsijai gydyti, kad jūs turite pabandyti. Patikrinti juos toliau.

Prieš tai tegul kibti į Kasdieniai darbas epilepsija.

Kas yra epilepsija?

Epilepsija yra sąlyga, kurioje jūs turite pasikartojančias ir neišprovokuotas traukuliai. Šešiasdešimt penki milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo to.

Griebtuvas gali būti arba trumpas arba pratęsti, įvairaus nuo nedidelio sąmonės netekimas į energingai maišant. Jis netgi gali sukelti fizinių sužalojimų kartais. Traukuliai gali padaryti asmuo kris ir prarasti apie jų apylinkėse.

Šie priepuoliai atsiranda dėl nenormalios neuronų veiklą savo smegenis, o tai reiškia, jie atsitikti, kai jūsų smegenų ląstelės tampa hiperaktyvūs.

Leiskite sužinoti, kaip joga padeda gydyti epilepsija.

Joga epilepsijos

Joga padeda jums įgyti kontroliuoti savo kūno, leidžia jums valdyti areštas geriau be nuomos ji gauti per ekstremalios.

Jogos asanos padeda ištempti savo nervus ir deguonimi smegenis. Jie nuraminti savo smegenų ląsteles ir neleisti jiems gauti susijaudinęs.

Nuolatiniai asanos, išankstiniai vingiu, backbends, pavartyti pozos geriausiai tinka ramina nervų sistemą.

Joga moko jus įgyti vidinę pusiausvyrą, kuri lėtina sužadinimo. Jis suteikia jums giliai pailsėti, todėl organizmui išgydyti ir pats remontas.

Joga kelia epilepsijos

Šie pozos dirbti ant galvos regione, padėti jums nusiraminti ir atsipalaiduoti.

1. Uttanasana (nuolatinis Persiųsti Bend)

Apie Pose: Uttanasana arba nuolatinis Persiųsti Bend yra galinga tempimo kelti kur jūsų galvos dedamas žemiau savo kelio. Tai yra tarpinis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio arba vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Laikykite nuo 15 iki 30 sekundžių asan.

Privalumai: Uttanasana driekiasi savo klubus ir veršelius. Jis stiprina stuburą ir saugo ją lanksti. Ji ramina savo nervus ir mažina stresą. Asanos taip pat palengvina galvos skausmas ir nemiga.

2. Matsyasana (Žuvis Pose)

Apie Pose: Matsyasana ar Žuvis Pose yra asanos panašus į Matsya avatarą Viešpaties Višnu. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių asan.

Privalumai: Matsyasana driekiasi savo šonkaulius, skrandžio, ir kaklo raumenis. Jis mažina įtampą kaklo ir pečių ir stiprina savo viršutinę nugarą.

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Apie Pose: Kapotasana ar karvelis Pose suteikia jums gerą ruožas. Asanos primena poziciją ir malonę balandžių ir todėl taip pavadinta. Tai pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir laikykite jį už maždaug minutę.

Privalumai: Kapotasana mažina nugaros skausmus ir driekiasi savo kaklo, krūtinės ir pečių raumenis. Jis taip pat stiprina savo branduolį ir realigns savo stuburo. Asanos išlaisvina nerimą ir stresą.

4. Pavanamuktasana (vėjui malšinančių Pose)

Apie Pose: Pavanamuktasana arba Vėjas malšinančių kelia tai asanos, kad išvalo visas virškinimo dujas į savo skrandį. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikoje jis anksti ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 10 iki 60 sekundžių asan.

Privalumai: Pavanamuktasana gydo rūgštingumą ir vidurių užkietėjimas, stimuliuoja savo nervus ir gerina kraujotaką. Jis išskiria toksinus iš jūsų kūno ir atneša apie psichikos aiškumo.

5. Halasana (Plūgas Pose)

Apie Pose: Halasana arba Plūgas Pose yra taip pavadinta, nes ji primena plūgą naudojamas ūkininkavimo Azijos šalyse. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Privalumai: Halasana saugo jūsų nugaros smegenų stipri ir lanksti. Jis mažina stresą ir normalizuoja aukštą kraujospūdį. Poza ramina nervų sistemą, stiprina imuninę sistemą.

6. Salamba Sirsasana (vadovas stovas)

Apie Pose: Salamba Sirsasana arba Headstand yra asanos, kad jums reikia apversti savo kūną visiškai ir remti ją su galva ir dilbių. Jis yra žinomas kaip visų asanų karaliaus ir yra pažengęs Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 1 iki 5 minučių asan.

Privalumai: Salamba Sirsasana ramina savo smegenis ir yra terapinis nemiga. Jis stiprina savo rankų, kojų, stuburo ir plaučius. Tai leidžia grynas kraujas tekėti į jūsų smegenų ląstelių. Poza atpalaiduoja savo protą ir padidina jos aiškumą.

7. Savasana (lavono poza)

Apie Pose: Savasana arba lavono poza yra asanos, panašus nemobilumas kūną. Tai pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Jūs galite praktikuoti bet kuriuo paros metu ir nebūtinai ant tuščio skrandžio. Atsipalaiduokite nuo 10 iki 15 minučių kelti.

Privalumai: Savasana pagerina koncentraciją ir mažina stresą ir įtampą. Jis atpalaiduoja raumenis ir gerina savo psichikos sveikatą. Jis veikia nuostabiai gerai neurologinių problemų.

Ar kada nors pagalvojote, bet kurį iš šių  jogos kelia epilepsijos? Epilepsija yra ne tik sveikatos problema. Tai daro jums atrodo nepatogu viešai ir gali išlaikyti jus nuo socialiai aktyvus. Visa tai dar labiau pablogės jūsų būklę ir toliau. Kol ji tampa per daug blogai, turite kontroliuoti jį ir minėti jogos pozos yra geriausias būdas pradėti. Taigi, gauti savo jogos kilimėlį ir pradėti.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip vienas diagnozuoti epilepsija?

Epilepsija yra sunku būklė diagnozuoti. yra atsižvelgiama į iš priepuoliai ir liudininkų dažnis diagnozuoti būklę. Tai geriausia eiti į ką nors su specializuotų žinių apie šiuo klausimu.

Kaip dažnai man praktikuoti jogą epilepsijai gydyti?

Praktika joga kasdien pasikonsultavusi su gydytoju išlaikyti savo kūną ir protą į ramybės būseną ir sumažinti simptomus, kurie gali sukelti priepuolį.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Įsivaizduokite – jūs patiriate pastovų jausmą šlapinimasis lydi stiprus skausmas nugaroje. Jūs taip pat gali turėti šaltkrėtis ar prakaitas Gausiai. Visa tai yra iš nerimo ir susirūpinimo priežastis. Jie rodo, kad šie du pupelių formos organai į nugarą viduryje tikriausiai akmenis į juos.

Inkstai yra skirtas filtruoti vandens perteklių ir atliekų produktus iš savo krauju. Šios atliekos paprastai išsiskiria su šlapimu forma. Bet, kartais, per daug kalcio arba karbamido formos mažytės akmenys inkstuose, kuris gali sukelti šių ekstremalių simptomus.

Nors pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti yra skubėti pas gydytoją, gerti daug vandens ir praktikuojančių joga gali dirbti stebuklus gydant inkstų akmenis.

Joga inkstų akmenys

1. Ustrasana

Camel Pose masažai organus, ypač inkstus. Jis siunčia šviežią daug kraujo su pupelių formos organų, taip deguonimi ir juos detoksikuojanti. Ši asana ne tik palengvina inkstų akmenų simptomus, bet ir apsaugo juos nuo atsinaujinusios.

2. Bhujangasana

COBRA Pose yra kita veiksminga pilvo kelti. Ji driekiasi inkstus ir išvalo stabdymų. Reguliariai praktika, rasite didelį palengvėjimą nuo inkstų akmenų. Nuolatinis praktika užtikrins inkstų akmenys negrįžta.

3. Viparita Karani

Kojos iki sienos Pose yra labai guodžia. Jis mažina stresą ir įtampą. Ji taip pat sumažina kraujo spaudimą – inkstų akmenų priežastį. Praktikuojančių šį asan gali sumažinti tų nemalonių akmenų simptomus. Ji taip pat bus atleisti jus nuo skausmo ir spaudimo.

4. Balasana

Kitas veiksmingas atkuriamasis poza, vaiko pozos taip pat padeda mažinant stresą, susijusį su akmenimis. Būdamas šiame gimdos panašus padėtyje sumažina spaudimą ir skausmą.

5. Pawanmuktasana

Vėjas Atleidžiant Pose yra viena iš efektyviausių jogos asanas inkstų akmenų. Ši poza stebuklus kliringo stabdymų ir atleidžiantis spaudimą. Jis taip pat masažai inkstai ir palengvina inkstų akmenų simptomus.

6. Anulom Vilom

Tai Pranajama pašalina spūstis visais lygiais. Kvėpavimas yra labai svarbus, o gydant problemą. Jis padeda visiškai DETOX, kuris yra būtinas, kai kalbama apie inkstų akmenys. Anulom Vilom pat palengvina skausmą, susijusį su inkstų akmenys. Nuolatinė praktika neleidžia naujų akmenų susidarymo.

Inkstų akmenys yra skausminga. Jei jums išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, jūs galėsite sėkmingai jų išvengti apskritai. Ar jūs kada nors praktikuojamas bet kurį iš šių pozų yra  joga inkstų akmenų pašalinimo? Nelaukite, kol dar ne per vėlu! Joga gali padėti sumažinti simptomus ir sumažinti akmenų dydį. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami mėgautis praktika.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Tik tiems, kurie kenčia nuo migrenos tikrai suprasti sumaišties ir traumų, kad ši baisi būklė atneša su juo. Nepakeliamas skausmas, The baimė išdėstyta, jautrumas garsui – tai skaudi pamatyti mylimam žmogui patirti kai migrena nusprendžia pulti. Deja, mūsų gyvenimo būdas ir aplinkybės padarė migrena vis dažniau. Tačiau, visada yra viltis. Bet kol mes gauti į jį, leiskite mums atsakyti į svarbų klausimą.

Kas yra migrena?

Migrena yra neurologinis sutrikimas, kuris atneša su juo pakartotas seansų galvos skausmai, nuo didelio ar vidutinio sunkumo. Skausmas yra paprastai arba iš vienos pusės, arba pusė galvos. Tipiškas ataka gali tęstis arba dvi valandas, dvi dienas, ar kartais, net savaitę. Šviesa ir triukšmo yra didžiulis aversions kai vienas kenčia nuo migrenos. Kiti simptomai paprastai yra pykinimas, vėmimas ir apsunkina skausmo fizinės veiklos metu.

NHS teigiama, kad migrena yra viena iš labiausiai paplitusių neurologinių sąlygas, reitingai didesnis ačiū epilepsija, astma, ir diabetas kartu sudėjus. Žinoma, jūs galite turėti paskirtus vaistus, tačiau jie turi daug šalutinių poveikių, vienas iš jų yra mieguistumas. Kaip sakoma, tai visada geriau eiti natūralu ir tai yra, kai joga ateina į pagalbą.

Kaip veikia Joga padeda išgydyti migrenos?

Joga yra senovės praktika, kurio specialistai mano, kad ji būtų ne tik pratybų forma. Tai skatina holistinio gyvenimo prasmę per kvėpavimo technikų ir asanos kartu. Ji neturi jokio šalutinio poveikio ir tik padeda mūšio negalavimų, o ištaisyti laikyseną, energijos srautas, ir apskritai sveikatai. Visa tai trunka keletą minučių savo laiko praktikuoti jogą kiekvieną dieną ir išlaikyti problemas kaip baimėje migrena.

Top 8 Asanos joga migrenos Relief

1. Padmasana

Padmasana arba Lotus Pose yra meditacinė laikysena, kad atpalaiduoja protą ir išvalo iš galvos, taip mažinant galvos skausmas. Negalima būti apgauti, kaip paprasta atrodo, nors. Tai gali gali būti gana užduotis išmokti šio posėdžio kelti. Pasirengusi imtis šio iššūkio?

2. Uttanasana

Uttanasana arba Pada Hastasana, nes ji yra populiariai vadinamas, yra nuolatinis asanos ir daugiau Taigi, pirmyn Bend. Jis veikia ant kūno branduolys, nes ji stimuliuoja nervų sistemą ir pagerina kraujotaką, taip ramina protą. Tai padeda sumažinti migrenos galvos per daug.

3. Adho mukha Svanasana

Adho mukha Svanasana yra poza, kad primena tempimo šunį. Ir berniukas! Gyvūnai suteikia mums keletą svarbių gyvenimo tikslų. Jūs negalite patikėti, kaip patenkinti ši atkarpa, kol jį išbandyti. Tai padidina kraujo apytaką į smegenis, o tai veikia į gydymo skausmą ir sumažinti migrenos galvos skausmą dažnį. Nuolatinė praktika taip pat gali visiškai išgydyti sutrikimas.

4. Marjariasana

Cat Praplėtimas arba Marjariasana paprastai daroma kartu su karvės Stretch arba Bitilasana. Abiejų šių asanas derinys yra itin naudingas dėl visa sistema. Tai asanos yra puikus protas ir raumenis atpalaiduojantį. Jis taip pat pagerina kvėpavimą ir leidžia jums paleisti stresą. Visi šie veiksniai padeda atsikratyti skausmo ir simptomų migrena.

5. Paschimottanasana

Sėdinčio priekį lenkimo, The Paschimottanasana yra dar vienas nuostabus asanos ir joga migrenos skausmo. Tai lengva, kai jūs įsisavinti jį ir tikrai bus neatskiriama jogos arsenale, kai jūs pradedate praktikuoti ją. Tai asanos ramina smegenis ir mažina stresą, kurios yra du pagrindiniai trigerius migrena.

6. Setu Bandhasana

Taip pat vadinamas tiltas Pose, tai asanos primena vieną labai. Ši asana išlaiko savo kraujospūdį kontroliuoti ir taip pat ramina ir atpalaiduoja savo protą. Tai padeda sumažinti nerimą, taip pat. Jis siunčia kraujo plūstelėti į savo smegenis, kuris padeda sumažinti skausmą ir taip pat sutrikimo simptomus.

7. Balasana

Tai asanos yra vadinamas Vaiko kelti, ir tai taip pat yra puiki poilsio kelia, stresas buster nekaip. Ji padeda, kad jūsų kulkšnių, klubų, ir šlaunų gerą ruožas. Kai jūsų kūnas yra ištemptas, jūsų nervų sistema nurims. Stresas ir nuovargis yra sumažintas, ir tokiu būdu, migrena išnykti.

8. Shavasana

Shavasana arba lavono poza yra galutinė kulminacija didele jogos sesijos. Jis atneša apie gilią valstybės poilsio organizme. Kūnas beveik sangrūdas į meditacinę būseną, ir todėl, kruopščiai atjaunėjusi. Tai atjauninimo taip pat padeda išvyti migrena.

Pradėti praktikuoti šiuos pagrindinius ir paprastų asanų joga migrenos galvos skausmai. Nuolatinė praktika taip pat gali padėti sprendžiant dėl ​​geros problemą. Visa tai trunka diegiame motina ir reposing į šią labai patenkinti praktiškai.

Žodis atsargiai

Joga yra veiksmingos, ir dauguma gydytojų šiandien patarti vartoti šį mankštos formą. Bet kai jis ateina į migrena, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, ir įsitikinkite, kad jums nereikia sustoti savo vaistus be jų patarimų. Nors ši praktika AIDS vaistus, tai ne alternatyva.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ar jūs Nėščia mama ir yra susirūpinę savo darbo? Ar žinote, kad jogos pozos gali padėti jums pasiruošti normalus pristatymo? Na, jei esate Clueless ir įdomu skaityti šį postą yra gera idėja! Prenatalinė joga yra saugus treniruotės nėštumo metu. Skaitykite daugiau sužinoti apie jogos pozos normaliai pristatymo.

Jautri etapas nėštumo atneša unikalus ir įsimintinas patirtimi kiekvienoje moters gyvenimo. Praktikuojančių joga gali padėti motina mėgautis sveiką nėštumą ir saugų pristatymą. Prenatalinė joga yra joga šaka, nagrinėjanti konkrečius asanas, kad galite saugiai atlikti nėštumo metu. Pagrindinis tikslas Prenatalinė joga yra sumažinti nėštumo komplikacijų ir padėti motinai eiti per įprastą pristatymo.

Dėl nėščiųjų jogos pozos skiriasi kiekvieno nėštumo stadijoje. Patartina ieškoti reikiamą medicininę gaires, prieš praktikuojančių jogą, o laukiasi. Nuolatinis praktika jogos pozos padeda tonizuojantis nugaros ir dubens raumenis ir ruošia savo kūną darbo.

Įvairūs Jogos pozos normaliai Pristatymas:

Kai kurie iš veiksmingų jogos asanų normaliai pristatymo yra:

1. Vakrasna (Susukti Pose): Jogos laikysena stiprina stuburo, kaklo, rankų ir kojų ir švelniai masažuoja pilvo organus palengvinti normalų pristatymą.

2. Konasana (kampas Pose): laikysena driekiasi stuburo smegenų ir kūno pusių. Jis padeda tonizuojantis rankų, kojų ir pilvo organus. Būsimoms motinoms kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir išialgija skausmas gali gauti atleidimą praktikuojančių šį asan.

3. Utkatasana (pirmininkas Pose): poza padeda tempimo krūtinės raumenys, stuburo ir klubų. Jis stiprina apatinę nugaros ir liemens. Jogos pozos padeda pasiekti psichinę jėgą, taip pat fizinę pusiausvyrą ir padeda pasiruošti motinos kūną darbo.

4. Paryankasana (HAM pozos Su vienos kojos): Jogos laikysena stiprina šlaunų, pilvo ir dubens raumenis ir palengvina normalų pristatymą. Ji driekiasi respiraciniai diaphragmimproves kvėpavimo ir kovoja nuovargis.

5. Bhadrasana (drugelis Pose): asanos stiprina vidinius šlaunų, daro klubų lankstesnė ir gerina kraujotaką dubens sritį. Praktikuojančių pozą reguliariai gali palengvinti sklandų darbą.

6. Parvatasana (kalnų Pose): Iki tempimas pilvo, rankų ir nugaros raumenis, poza padeda sumažinti stiprus nugaros skausmas.

7. Yastikasana (Memory Stick Pose): Paprastas poza padeda atpalaiduoti įsitempusius pilvo ir dubens raumenis. Jis padeda organizmui geriau pasirengti normalaus gimdymo, nes ji taip pat padeda jums įveikti nuovargį ir stresą.

Sveikata Privalumai Prenatalinė joga:

Patikrinkite čia nuostabų naudą praktikuojančių nėštumo jogos pratimus normaliai pristatymo:

• Palengvina darbo, Joga yra puikus būdas nėščia moteris parengti savo kūną ir protą dėl jos kūdikio gimimo. Iš fizinių pratimų, meditacijos ir atsipalaidavimo derinys daro stebuklus už motinos ir vaisiaus sveikatai. Pratimai Prenatalinė joga valandą kiekvieną dieną tarp 18 ir 20 nėštumo savaitę, kol gimdymo padeda padidinti gimimo svorį. Ji taip pat padeda sumažinti iš priešlaikinio gimdymo, izoliuotas vaisiaus augimo atsilikimo, ir nėštumo sukelta hipertenzija galimybes. Gerinant raumenų jėgą ir didinti energijos atsargas ir lankstumą, joga veikia paruošti moters kūną darbo iki renginio.
• Gerina miegą: Miego gali būti sunku Išplėstinė nėštumo metu dėl ribojimų pozicijas, kurioje būsimoji motina gali pailsėti. Į vaisiaus judėjimo padidėjimas taip pat gali būti rinkliavos miego kokybę moteris naudojasi per vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu. Joga ne tik sumažina nėštumo streso, nerimo ir skausmo, tačiau ji taip pat gerina miego kokybę ir poilsio nėštumo metu.
• Sumažina skausmą: Joga padeda sumažinti skausmus, susijusius su pažangių nėštumo, nes ji padeda ruožas raumenis, pagerinti kvėpavimą ir padidinti kraujo apytaką. Prenatalinė joga padeda kovoti su apatinės nugaros skausmas, pykinimas, riešo kanalo sindromas, galvos skausmas ir dusulys.

Ką reikia atsiminti:

• Priklausomai nuo nėštumo etape, jūs turėtumėte pakeisti jogos treniruotės intensyvumą. Praktikos paprastus tempimo pratimus per stadijose nėštumo.
• Turėtumėte nutraukti bando žinutę asan visiškai, jei jaučiate įtampą, dusulys, galvos svaigimas ar diskomfortą.
• Venkite ekspedijavimas lenkimo asanos, nes ji gali sukelti spaudimą pilvo ir padidinti įtampą vaisiui ir gimdą.
• Be to, išvengti backbends susilaikyti nuo tempia sušvelnino raiščius juosmens stuburo.
• Susilaikyti nuo gulėti aukštielninkas ilgą laiką, siekiant užkirsti kelią vena cava suspaudimo.
• Tai gera idėja, kad praktiškai Prenatalinė joga pagal apmokyti instruktorius priežiūra.

Pakankamai žinių apie jogos pozos, kaip būsimos mamytės, dabar jūs žinote, kaip galite paruošti savo kūną geriau normalus pristatymo!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Viena iš didžiausių problemų žmonės pradeda turėti, nes jos amžiaus yra osteoporozė. Tiesiog kaulų laužymo dėl net stumtelėjimas mintis yra skausminga, įsivaizduokite, vyksta per ją! Ar joga geras osteoporozė? Tyrimai teigia, kad joga gali padėti sumažinti osteoporozės simptomus ar net sumažinti būklę. Leiskite mums kasti truputį giliau ir išsiaiškinti tarp jogos ir osteoporozės ryšį.

Kas yra osteoporozė?

Osteoporozė yra degeneracinės ligos,. Be šios sąlygos, kaulai susilpnėja, o jūs pastoviu rizika turėti sulaužytas kaulai. Žmonės turi didžiausią kaulų tankį jų pradžioje 20s. Kaip jūs amžiaus, kaulų masė mažėja dėl įvairių priežasčių. Kai yra per daug pasiskirstymas kaulų ir per mažai pastatyta atgal, kaulai linkę gauti trapūs, todėl lūžių. Nedidelės estrogenų moterų, žemos testosterono lygis vyrų, kalcio trūkumas, ir vitamino D, sėdimas gyvenimo būdas – visa tai gali būti priežastys osteoporozė.

Kaip veikia jogos Pagalba osteoporozė?

Joga yra stiprumo mokymas, kuri padeda jums išlaikyti pusiausvyrą ir suderinti jūsų kūnas teisingą kelią rūšiuoti. Kai jūsų kūnas yra tinkamai suderinta, ir jūs galite subalansuoti, jūs automatiškai sumažinti galimą žalą. Nuolatinio pozos stiprinti savo klubus, kurie kartais labiausiai paveikė osteoporozė. Lengvas atgal vingiu statyti stiprumas stuburo ir išskleisti slankstelius. Joga taip pat gerina kraujo apytaką organizme, o tai reiškia, geriau įsisavinti maistines medžiagas. Bet naudos iš jogos osteoporozės, turite praktikuoti 30 dienų bent penkias dienas per savaitę. Pasakęs tai, jūs neturėtumėte persistengti praktiką arba. Pradėti lėtai su paprastais asanas, tada daugiau laiko ir sudėtingumo, kaip jūs pažangą lygį. Jūs pastebėsite, reikšmingų pokyčių ilgainiui.

Bet saugokitės kai jogos kelia, kad būtų išvengta su osteoporozės! Prieš pradėdami jogos turite pasitarti su savo gydytoju. Jūs taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo jogos instruktorius apie savo būklę prieš pradėdami užsiimti.

7 Galingas Asanos joga osteoporozei

1. Uttanasana

Taip pat žinomas kaip – Padahastasana, Hasta Padasana, nuolatinio Forward Bend

Privalumai – Tai asanos tęsiasi, tonai, ir stiprina apatinėje stuburo, kojų ir klubų kaulų. Ji taip pat užtikrina, kad kiekvienas kūno dalis yra deguonies ir subalansuota. Ji veikia reprodukcinę sistemą, gerina hormonų disbalansą. Tiesiog lengviau į asaną. Negalima stumti save per daug, kai jūs pradėsite, arba kita jums bus paliktas su traumos. Su praktika, galite progresuoti.

Kaip tai padaryti – Atsistokite tiesiai, o pateikti savo delnus ant savo klubų. Įkvėpkite ir sulenkti klubus kaip jums iškvėpti. Įdėti palmės šalia jūsų kojų ant grindų. Vieta kojų lygiagrečios viena kitai. Push liemenį pirmyn ir išplėsti savo stuburą, o kėlimo tailbone. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite kelti.

2. Virabhadrasana II

Taip pat žinomas kaip – Warrior Pose II

Privalumai – Tai asanos yra nuostabi, nes ji veikia ant jūsų rankos, stuburo ir kojų. Jis stiprina raumenis, taip pat kaulų. Ši asana padeda pagerinti organizme pusiausvyrą. Tai padeda geriau cirkuliuoti ir hormoninį disbalansą per.

Kaip tai padaryti – išplėsti savo kojas, pateikti jiems klubų plotyje. Twist tinkamą kulnas, nukreipta pirštai į išorę. Pivot su kaire koja. Užtikrinti, kad savo kaire koja arka yra suderintas su dešinės kojos. Sumažinkite savo klubus ir spinduliuoja visą savo energiją, kaip jums ištiesti savo rankas. Rankos turi būti suderinta su pečių. Paverskite savo žvilgsnį į priekį, ir ilgai, giliai kvėpuoti. Laikykite kelti. Leidiniai ir pakartokite iš kitos pusės.

3. ARDHA Chandrasana

Taip pat žinomas kaip – Warrior Pose II

Privalumai – Tai asanos yra balansavimas kelti. Jis ne tik gerina savo gebėjimus subalansuoti su silpnais kaulais, tačiau ji taip pat stiprina kojų, stuburo ir rankų kaulus. Ši asana pagerina maistinių medžiagų pasisavinimą per kraujotaką.

Kaip tai padaryti – Užveskite pėdos klubų plotyje. Dabar, pakelkite dešinę koją nuo žemės ir sulenkti savo kūną į kairę, todėl savo kairę ranką ant žemės už paramą. Kai esate patenkintas, padėkite jūsų dešinės kojos lygiagrečiai su žeme, arba pakelti jį tiek, kiek jaučiatės patogiai. Pakelkite dešinę ranką aukštyn, ir paversti savo žvilgsnį į jį. Palaikykite kelias sekundes kelti. Leidiniai ir pakartokite iš kitos pusės.

4. Utthita Parsvakonasana

Taip pat žinomas kaip – Extended Šoninės kampas Pose

Privalumai – Tai asanos driekiasi ir stiprina kojas. Ji taip pat dirba ant rankų ir nugaros. Ši asana masažai pilvo organų ir reprodukcinę sistemą, todėl hormonų disbalansas taip pat ištaisyta. Taip pat yra ir vitamino D ir kalcio kaulų rezorbcijos padidėjimo dėl didesnio kraujo apytakai.

Kaip tai padaryti – Vieta jūsų kojos klubų plotyje ir pasukite dešinę koją taip, kad pirštai tašką išorę. Žemės save naudodami savo kairįjį kulną. Įsitikinkite, kad kairiojo kulno arka yra suderintas su dešinės kojos. Nuleiskite klubus ir ištiesk rankas. Dabar, lėtai sulenkti savo kūną taip, kad dešinė ranka paliečia dešinės kojos. Išplėskite savo kairę ranką į viršų. Pažvelkite į savo kairę ranką ir kvėpuoti. Atleiskite po kelių sekundžių ir pakartokite iš kitos pusės.

5. ARDHA pincha Mayurasana

Taip pat žinomas kaip – delfinų Pose

Privalumai – Tai asanos stebuklus stiprinant savo stuburo. Tai pailgina stuburą, pašalinant visą stresą įstrigę jį. Ji suteikia kaulus ir dvigalvis geras ruožas, kuris sustiprina kojas. Kraujo apytaka pagerėja, ir hormoniniai disbalansai ištaisyta.

Kaip tai padaryti – Ateik į savo keturiomis, ir švelniai pakelkite kelius nuo grindų, taip tiesinimo juos. Jūs idealiu atveju turėtų dėti jūsų kojos ant žemės, tačiau tuo atveju, jei negali, tai ok, pakelkite savo kulniukai. Paimkite du žingsnius atgal, ir kai jums bus patogu, dirba ant rankų. Sulenkite rankas per alkūnes ir padėkite savo dilbius ant žemės clasping savo delnus. Nuleiskite galvą į žemę, montavimo savo karūną savo suglaustos delnų. Jūsų pečių turėtų priartėti prie savo ausis. Šiuo metu jūsų kūnas turi būti panašus apverstos “V” Laikykite pozą, ir kvėpuoti ilgas ir gilus, kelias sekundes, kol paleisite.

6. Setu Bandhasana

Taip pat žinomas kaip – tiltas Pose

Privalumai – Tai asanos veikia pirmiausia didinant kraujotaką ir stiprinti nugarą. Tai puikus asanos moterims, nes ji veikia savo reprodukcinei sistemai ir padeda ištaisyti estrogenų kiekį organizme.

Kaip tai padaryti – Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kojas per kelius. Pakelkite nugarą ir klubus nuo grindų. Be to, užtikrinti, kad jūs ištiesinti pečius. Vieta jūsų rankas ant grindų ir ruožas juos taip, kad jie pasieks savo kojas. Paimkite tris ilgas kvėpuoti, ir tada atleiskite.

7. Urdhva Dhanurasana

Taip pat žinomas kaip – Chakrasana, Ratų Pose, Didėjimą Pasitinkant lankas Pose

Privalumai – Jūs turite įsitikinti, kad jūs praktiškai šį asan tik vieną kartą buvo praktikuojančių jogą osteoporozės už laiką, ir jūs mačiau pažangą. Tai pažangi asanos osteoporozės, ir gali dirbti kaip patikrinti, kiek jūs progresavo. Ši asana stiprina deguonimi ir maisto medžiagų absorbciją visame organizme, dėl geresnės kraujotakos. Jis taip pat padeda stiprinti rankas ir kojas. Nuo lytinių organų gauti gerą masažą, tai asanos taip pat padeda reguliuoti organizme hormonų.

Kaip tai padaryti – Atsigulkite ant nugaros. Dabar, padėkite savo delnus ant abiejų galvos pusių, su pirštais rodydamas į jūsų pečių. Sulenkti kelius ir padėkite pėdas ant žemės. Kai jaučiatės pasiruošęs, stumti savo delnų ir pėdų pakelti savo kūno dalimi nuo žemės. Jūs turite būti labai atsargūs, o tai daryti. Pakabinti savo galvą, pažvelgti atgal ir laikykite. Atsargiai nuleiskite savo kūną, pateikti savo galvą ant žemės, o paskui nugarą. Atsipalaiduokite.

Ar jūs kada nors bandė nors iš šių jogos kelia osteoporozei gydyti? Mes tikrai imtis savo kaulus savaime suprantamu dalyku. Nelaukite, kol dar ne per vėlu! Reguliarūs jogos praktika padės išvengti problemų atsiradimui apskritai. Bet neduok Dieve, jei jūs darote sutartis osteoporozės, dabar jūs žinote, ką daryti.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ar dažnai mes manome, kad joga yra mūsų imuninės sistemos stiprinimo priemonė? Į jogą ateiname dėl daugybės priežasčių: palengvindami stresą, padidinę lankstumą, mobilumą ar jėgas, siekdami dvasinio ryšio, ryšio su savimi ir savo kūno atgavimo. Galų gale mes einame į jogą dėl atsparumo tiek iš vidaus, tiek iš išorės.

Joga imunitetui yra dalykas. Nuosekli jogos praktika, ypač kartu su tam tikromis pozomis, gali palaikyti ir sustiprinti imuninę sistemą.

Straipsnis iš International Journal of Yoga nustatė, kad “joga atsispiria autonominis pokyčiai ir vertės sumažėjimo ląstelių imuniteto matyti egzaminų stresą”.

Tai reiškia, kad joga padeda išlaikyti jūsų ir jūsų ląstelių būklę net ir patiriant stresą. Taip yra dėl to, kad joga sumažina sisteminį stresą kūne, o tai sumažina bendrą uždegimą.

Ši „rami net audros“ joga gali būti puiki pagalba mūsų imuninei sistemai. Mažiau uždegimo reiškia, kad jūsų kūnas dirba ir ginasi taip, kaip turėtų .

Ir nors visa joga palaiko optimalų mūsų proto ir kūno sveikatingumą, yra tam tikrų imuniteto jogos pozų, kurios gali padėti, jei jaučiatės išsekę, sergate ar tiesiog ieškote sveikos profilaktikos dozės.

Palaikykite savo imuninę sistemą šiais 5 imuniteto pozomis:

Išnagrinėsime penkias imuniteto jogos pozas, kurios padėtų jūsų kūnui padėti sau, kai šaltasis ir gripo sezonas stipriai užklumpa.

1. Sėdėjimas ir kvėpavimas (Sukhasana ir Pranayama)

Kai reikia sustiprinti imunitetą, kartais veiksmingiausias gali būti paprastas požiūris.

Kaip tai padeda:
Sukhasana yra tradicinė meditacijos poza. Tai leidžia optimaliai kvėpuoti ir judėti „prana“ (gyvybės jėgos energija) visame kūne.

Leidimas sau atsipalaiduoti ir giliai kvėpuoti gali padėti sumažinti streso hormonus, širdies ritmą ir nervų sistemos kančią (visa tai palaiko stiprų imunitetą). Manoma, kad kvėpavimas per U formos liežuvį mažiausiai tris minutes padeda sumažinti karščiavimą.

Pamėginkime:

• Raskite patogią sėdynę sukryžiuotomis arba atsiklaupusiomis kojomis. (Jei esate kėdėje, įsitikinkite, kad turite tvirtą ryšį su grindimis po kojomis)
• Padėkite pečius per klubus, galvą per pečius ir šiek tiek užmaukite smakrą, kad galvos karūna pasiektų aukštą
• Įkvėpkite visą stuburą, iškvėpkite ir jauskitės įsišakniję sėdynėje
• Palaikykite tol, kol jaučiasi gerai, bet bent 10 gilių įkvėpimų

2. Pusė žuvų valdovo (Ardha Matsyendrasana)

Stuburo posūkiai dekompresuoja ir maitina stuburą, tačiau jie taip pat gali daug padėti vykdant vidines mūsų kūno funkcijas, įskaitant imuninę sistemą.

Kaip tai padeda:
mūsų imuniteto virpėjimo teorija yra ta, kad netinkamas virškinimas sukelia toksinų kaupimąsi. Šie bjaurūs toksinai išstumia kūną iš viskio ir gali sukelti infekciją ar uždegimą. Jogos pozos, kurios švelniai suspaudžia, susuka ar stimuliuoja skrandį, gali padėti spręsti virškinimo problemas.

Pamėginkime:

• Sėdėdami kojomis tiesiai priešais save, dešinę koją pasodinkite ant kairiosios kojos išorės, kad dešinės pėdos padas būtų ant kilimėlio.
• Ištiestą kairę koją laikykite sulenktą. Galimybė kirsti kairiąją koją po dešine koja ir šalia dešiniojo klubo)
• Įkvėpdami pasodinkite dešinįjį delną tiesiai už apatinės nugaros dalies ir kairę alkūnę patraukite į dešiniojo kelio išorę
• Įkvėpdami pakelkite ir prailginkite stuburą, iškvėpkite, kad pasuktų ir perkeltų žvilgsnį per dešinįjį petį
• Pasilikite 5 įkvėpimus iš kiekvienos pusės

3. Palaikoma žuvies poza (Matsyasana variacija)

Be abejo, vienas iš labiausiai jaustų atkuriamųjų variantų, „Palaikomos žuvys“ dar labiau jaučia jaudinančią pozą, taip pat yra puiki jogos poza imunitetui palaikyti.

Kaip tai padeda:
Kai jūs tikrai jaučiatės sumušti, ši jogos poza padidina jūsų energijos lygį, kai buvote išsekęs. Palaikoma žuvies poza taip pat nukreipta į plaučius, todėl ji gali padėti atsiverti ir palengvinti spūstis.

Pamėginkime:

• Jei turite, griebkite savo jogos palaikymo ir (arba) jogos blokus (jei tokių neturite, suvyniota antklodė veikia puikiai!)
• Jei turite du jogos blokus, padėkite vieną ant kilimėlio po širdimi, o kitą – už nugaros. Jei turite stiprintuvą, padėkite jį ant blokų viršaus arba jų vietoje
• Jei naudojate antklodę, apvyniokite ją ir padėkite ją taip, kad antklodė baigtųsi jūsų nugaros viduryje, o antklodžių ritinio viršuje būtų jūsų galva.
• Atpalaiduokite krūtinę ir pečius ir leiskite rankoms plačiai atverti, delnai nukreipti į viršų
• Kojos gali būti ištiestos tiesiai arba sulenktomis kojomis, kurių plotis lygus jūsų kilimėliui, o keliai liečiasi centre
• Išlikite šioje pozoje 1-5 minutes

4. „Forward Fold“ (Uttanasana)

Apversimai atneša daug naudos protui ir kūnui, o apversimai – tai daugiau jogos pozų, nei tik rankinė! „Forward Fold“ yra tobula švelni inversija imunitetui stiprinti.

Kaip tai padeda:
apverstos laikysenos ir pasilenkimai į priekį atneša praną ir kraujo tekėjimą į sinusus, o tai gali padėti sumažinti spūstis. Sinusai ir mūsų gleivinės yra pirmoji mūsų kūno apsaugos nuo infekcijos linija, todėl jų sveikata gali sustiprinti mūsų imuninės sistemos veiklą.

Tačiau, atsižvelgiant į patiriamą grūsties lygį, tai gali būti nepatogu ar varginanti sinusus. Kaip ir bet kuriuo metu, kai praktikuojate jogą, svarbu pasitikrinti prie kūno ir atsitraukti arba praleisti pozą, kai to reikia.

Pamėginkime:

• Atsistokite nuo kojų iki klubo atstumo
• Lėtai atsiremkite į klubus ir laikykitės lenkimo keliais, kai pateksite į švelnų priekį
• Galimybė pakabinti margutį arba leisti rankoms pailsėti ant grindų, jogos blokų ar ant kulkšnių, blauzdų ar šlaunų.
• Pasilikite čia 5–10 įkvėpimų arba tol, kol jaučiatės gerai
• Kai išeisite iš šios pozos, lėtai atsisukite į stovėjimo vietą, kad išvengtumėte galvos svaigimo

5. Kojos iki sienos (Viparita Karani)

Didžiausia stresą sukelianti jogos poza „Legs Up the Wall“ taip pat turėtų būti pagrindinė priemonė, kai praktikuojate jogą, norėdami gauti imunitetą.

Kaip tai padeda: „
Legs Up the Wall“ yra viena iš labiausiai atpalaiduojančių jogos pozų visam kūnui. Tai leidžia limfos nutekėjimui, kraujo apytakai išlyginti, atleidžia spaudimą iš nugaros ir padeda jaustis įžemintam, todėl jūsų nervų sistema gali visiškai atsipalaiduoti ir atsistatyti.

Norint užtikrinti optimalų imunitetą, reikia, kad mūsų nervų sistema būtų sustiprinta ir tinkamai veiktų.

Pamėginkime:

• Sėdėkite apie 3 colius nuo tuščios sienos
• Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas į sieną, kad šlaunų užpakalinė dalis atsiremtų į sieną (jei reikia, galite šiek tiek pasižvalgyti).
• Leiskite visam stuburui sunkiai ilsėtis ant kilimėlio ar grindų, esančių po savimi, ir atpalaiduokite rankas už šonų ar pilvo
• Pro patarimas: gali būti gerai pridėti šiek tiek svorio ant kojų, kad jaustumėtės dar labiau įžeminti (knyga, smėlio maišas ar pagalvė veikia puikiai)
• Išlikite čia 1-10 minučių

Padėkite savo imuninei sistemai padėti praktikuodami šias imuniteto jogos pozas

Joga gali būti viena didžiausių mūsų įrankių palaikant stiprią imuninę sistemą ir palaikant optimalią visų mūsų kūno sistemų veikimą, kad nesusirgtume (arba padėtume greičiau atsigauti).

Ugdydami pusiausvyrą savo kūne ir jo sistemose, galime palaikyti, puoselėti, stiprinti ir stiprinti savo sveikatą, imunitetą, energiją ir bendrą gyvenimo kokybę. Šios penkios paprastos jogos pozos imunitetui yra puikus būdas pradėti!

Kokias mėgstamiausias jogas galite daryti, kai šiek tiek jaučiatės po oru? Prašome pasidalinti komentaruose žemiau – mes mėgstame jus išgirsti!

Šis straipsnis ir visa jame pateikta informacija nėra skirti kaip medicinos patarimai ir nėra gydomi ar diagnozuojami. Jei turite su sveikata susijusių klausimų ar rūpesčių, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Cindy