Sivananda jogos įvadas

Home » Review » Yoga Basic » Sivananda jogos įvadas

Sivananda jogos įvadas

Sivananda joga kilusi iš Swami Sivananda giminės, kurią šeštojo dešimtmečio pabaigoje jo mokinys Swami Vishnudevananda atvežė į vakarus, todėl šis praktikos stilius tapo svarbia jogos pirmosios populiarumo bangos dalimi už Indijos ribų.

Sivananda (1887–1963) buvo gerai žinomas Indijoje 1930-aisiais, kai Rišikeše įkūrė ašramą. Anksčiau jis buvo praktikuojantis gydytojas. Jo troško Vakarų studentai, norintys mokytis jogos ir Vedanta. 1936 m. Jis įkūrė Dieviškojo gyvenimo draugiją, kad organizuotų ir skleistų savo mokymus.

Svarbūs mokiniai

Sivanandos joga ir filosofija keliais įtakingais mokiniais leidosi į vakarus. Vienas iš jų buvo Swami Satchidananda, kuris įkūrė integruotą jogą. Kitas buvo Vishnudevananda, atvykęs į Šiaurės Ameriką 1957 m. Ir netrukus įkūręs pirmąjį „Sivananda Yoga Vedanta“ centrą Monrealyje, Kanadoje. Pagrindiniai filosofiniai aspektai ir jogos metodika, susijusi su Sivananda joga, buvo Višnudevanandos pastangos toliau skleisti savo guru žinutes.

Šiandien didžiuosiuose JAV, Vakarų Europos, Pietų Amerikos ir Azijos miestuose yra „Sivananda Yoga Vedanta“ centrai, taip pat vienuolikoje ašramų rekolekcijų.

Filosofija

„Sivananda“ metodas remiasi penkiais optimalios sveikatos ir dvasinio augimo principais, kuriuos aprašė Višnudevananda. Jie yra:

  1. Tinkamas mankšta (Asana, daugiausia dėmesio skiriant dvylikai pozų (žr. Žemiau))
  2. Tinkamas kvėpavimas (Pranajama)
  3. Tinkamas poilsis (Savasana)
  4. Tinkama dieta (vegetariška)
  5. Teigiamas mąstymas (Vedanta) ir meditacija (Dhyana)

Pratimai tikėtis

Paprastai klasė prasideda pranajama pratimais. Po apšilimo pasveikinus saulę, didžiausias dėmesys skiriamas dvylikos pagrindinių pozų įvaldymui tokia tvarka:

  1. Galvos stendas
  2. Pečių atrama
  3. Plūgas
  4. Žuvis
  5. Sėdi į priekį Bend
  6. Kobra
  7. Skėriai
  8. Lankas
  9. Sėdimas stuburo posūkis
  10. Varna ar povas
  11. Atsistodamas pirmyn
  12. Trikampis

Savasana uždaro klasę. Idealiai pozos padarytos lėtai ir kontroliuojant, kad ištemptų ir sustiprintų kūną, taip pat atidarytų čakras.

12 pagrindinių „Sivananda“ pozų apima viską: inversijas, atlošus, lenkimus į priekį, posūkius, pusiausvyrą ir tempimo tempimus. Studentams mokant 12 pagrindinių pozų, gali būti pateikiami variantai.

Ar „Sivananda“ jums?

Šios praktikos tikslas yra skatinti fizinę, psichinę ir dvasinę gerovę. Asanos sistema yra gana fiksuota, todėl jūs turite mėgautis lėtai ir metodiškai dirbdami, kad visiškai įsisavintumėte nustatytas pozas. Jei norėtumėte giliau pasinerti į Indijos filosofiją, Sivananda tam palaikys.