Naudokite sama Vritti pranajama sumažinti stresą

 Naudokite sama Vritti pranajama sumažinti stresą
Pasak Kalifornijos koledžo Ajurveda “pranajama, The jogos menas kvėpavimas, kilęs iš sanskrito šaknies žodžiai pranos ir ayama. Prana reiškia” gyvenimo jėga “ir ayama reiškia” plėtrą, apraiška, ar pratęsti. “Iš pranajama, Todėl yra plėsti mūsų pačių pranos taip, kad ji harmonizuoja su visuotine pranos praktika. “

Yra daug formų pranajama, įskaitant vieną šnervę kvėpavimas, liūto alsavimą ir Breath of fire. Kai kurie iš šių metodų yra gana pažengęs. Sama vritti, tačiau yra paprastas praktika, kad kiekvienas gali išmokti. Ji orientuota į “lygūs” įkvėpimų idėja, o tai reiškia, kad įkvėpus trunka už tą patį laiką, kaip iškvėpimas.

Kodėl Pati Vritti ramina

Joga buvo tiriamas nuo medicininės perspektyvos daugelį metų. Tyrimai pastebėsite, kad kvėpavimas susijęs jogos praktika gali nuraminti savo autonominės nervų sistemos, natūraliai sumažinti streso hormonų organizme. Ji taip pat padeda sutelkti savo mintis ir gali būti naudojamas meditacijos praktika.

Kai kurie tyrimai rodo, kad jogos kvėpavimo pratimai įtakos pagumburio-hipofizės-antinksčių ašies (PHA ar HTPA ašis). HPA prieiga yra terminas, kuris apibūdina sąveikų, kurios atsiranda tarp trijų Diferencijuotas endokrininių liaukų rinkinį: pagumburio, antinksčių ir hipofizės. Kartu su tonzilės sudarantys HPA prieigą reguliuoti virškinimą, imuninę sistemą, seksualumas, emocijas ir nuotaiką.

Pagal paskelbtą peržiūros medicinos literatūroje šiuo klausimu:

“Mažinant suvokiamas streso ir nerimo, joga atrodo moduliuoti stresas reagavimo sistemas. Tai, savo ruožtu, sumažina fiziologinį susijaudinimą pvz, sumažinti širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį mažinantis ir kvėpavimą palengvinti. Taip pat yra įrodymų, kad joga praktika padėti padidinti širdies susitraukimų dažnis kintamumas, iš kūno gebėjimą rodiklis atsakyti pabrėžti lanksčiau “.

Kaip pradėti

Sama vritti yra vienas iš pagrindinių formų pranajama. Net vaikai gali išmokti daryti kaip Sama vritti praktiką, kuri gali būti padaryta beveik visur ir mažina stresą ir nerimą gana greitai. Sužinokite šį pranajama ir pridėti jį tada į savo arsenalą ramina metodus.

instrukcijos

  1. Ateik pasėdėti jaukioje, sukryžiavus kojas padėtyje, pavyzdžiui, lengvai kelia, pateikimo padding pagal savo sėdynę. Jei sėdi ant grindų yra neįmanoma, gulėti ant nugaros arba sėdėti ant kėdės.
  2. Užmerkite akis ir pradeda pastebėti savo natūralų kvapą, nieko keisti ne pirmas. Suteikite sau gerus penkis kvėpuoti ar panašiai.
  3. Pradžia lėtai suskaičiuokite iki keturių, kaip jūs įkvepiate. Skirkite laiko ne savo Inhaliacija su plaučių pilna ore viršuje. Tada taip pat skaičiuoti iki keturių, kaip jums iškvėpti. Vėlgi šiek tiek laiko jausti tuščias. Tada vėl įkvėpkite į kitą keturių skaičių. Tęsti šį modelį. Pratybos yra, kad atitiktų jūsų įkvepia ir iškvepia ilgio.
  4. Jūs galite eksperimentuoti su keisdami skaičių suskaičiuoti taip; tiesiog įsitikinkite, kad jūsų įkvėpus ir iškvėpimas yra tie patys ilgiai.
  5. Tęsti kvėpavimo tokiu būdu keletą minučių.

Joga Vidya Meditation- Complete Guide

Joga Vidya Meditation- Complete Guide

Kas yra meditacija? Ar tai tikrai padeda? Tai tik keletas klausimų naujokai meditacijai ir jogos nuolat paklausti. Meditacija yra patirtis, kai asmuo susiduria absoliučią tiesą. Tai absoliučios ramybės patirtis. Tai žinios savo tikrąjį “aš”!

Tą dėmesį, turime Joga Vidya Meditacija, kuris turi daug programų, kurios imtis jogos į visiškai naują lygį. Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Laikyti svarstymas!

Meditacija – Apžvalga:

Meditacija yra dažnai painiojama su daugeliu kitų dalykų. Kai kurie žmonės mano, kad tai yra proto koncentracija, kontroliuoti ir atpalaiduoja protą. Kiti mano, meditacija vis daugiau streso.

Tačiau tai nėra tinkamų žodžių apibrėžti meditacija, kaip meditacija yra ne kažkas, ką gali galvoti apie tai. Tai ne tik žodžiais, už mąstymą. Ji negali būti svarstoma. Minėti frazės naudojami apibrėžti meditacija tikrųjų apibūdina Kaip One medituoja. Tarpininkavimas iš tiesų yra vienovės patirtis rodo, kad atneša gerovę ir palaimos jausmą.

Meditacija yra ta, kad būsena, kai protas yra absoliučiai laimingas. Tai yra apie protas tampa toks apsėstos patirtis, kad pati protas patirtis.

Mokymosi meditacija yra ne kažkas vienas gali padaryti savo. Jis reikalauja gaires, kad kvalifikuotas joga instruktorius gali pasiūlyti. Tai kur Joga Vidya ateina padėti žmonėms suprasti tikrąją prasmę meditacija.

Joga Vidya Meditacija:

Joga Vidya yra didžiausia Europos joga institucija, kuri nurodo asmenis ir grupes joga ir meditacija. Ji yra įregistruota pagal Tarptautinės skėtinė organizacija joga aljanso.

Joga Vidya įgalina asmenis suderinti savo energiją maišoma savo proto, kūno ir dvasios. Jis padeda savo mokinius didinant džiaugsmą ir pozityvumo gyvenime. Jis stiprina juos ir priima juos į savirealizacijos. Tai suteikia jiems puikią aplinką, kurioje jie plėsti savo supratimą.

Joga Vidya taip pat leidžia jiems rasti tikrąją laimę savyje per kvėpavimo pratimai, jogos pozų, giedojimas, giliai atsipalaiduoti ir meditacijos.

Yra daugiau nei 650 programų atliekami jogos Vidya. Čia yra kai kurie iš siūlomų joga Vidya Meditacija programų sąrašas:

1. Joga terapija:

Čia, asmenys supažindinami su Pasyvus joga. Jie mokosi jogos terapija taikymą fizioterapijos per paskaitas ir praktinius užsiėmimus.

2. Garso ir meditacija:

Garsas gali turėti didelį poveikį meditaciją. Joga Vidya leidžia asmenims išmokti šią nuostabią meną. Tai praktiškai moko jus, kaip naudoti garsus medituoti ir atneštų taiką į savo kūną ir protą.

3. Ho’oponopono – Havajų Meditacija metodas:

Ši Havajų metodas taikos moko spręsti konfliktus, rasti ramybę, tobulybę ir meilę. Joga Vidya Meditacija moko, kad viskas yra tarpusavyje susiję per nuolatinį rezonanso. Meilė ir atleidimas sudaro tik gyvenimo kelią.

4. Gyvenimas dvasingumas pobūdžio:

Jūs iš tikrųjų galite prisijungti su žeme, dangumi ir medžiais. Jūs galite išmokti atverti savo širdį ir prijungti su elementais. Jums bus mokomi tam tikrus pratimus, kurie padės jums išgydyti save ir pajusti eteriniais būtybių energijos.

5. visą Joga:

Šis seminaras moko žmones iš visų gyvenimo ir amžiaus grupes pasivaikščiojimo teisingą kelią daryti jogą. Jogos asanos ar pozos turi būti padaryta teisingai, kad užsitikrintumėte iš jų. Be to, nepamirškime, kad meditacija yra neatskiriama jogos. Taigi, jei jūs išmoksite jogos teisingai, jūs taip pat galės medituoti teisingą kelią.

6. koncentracija ir meditacija:

Šioje programoje, jums bus supažindinti su spirale judesius susideda iš IDA ir Pingala. Pagal šią programą, jūs taip pat turėtų būti mokomi apie Anahata Chakra. Jūs taip pat išmokti medituoti ant širdies lotoso.

7. sušvelninimas:

Mūsų gyvenimas tapo toks neramus, kad šiandien mes pamiršai atsipalaiduoti prasmę. Viskas yra didelis skubėjimas. Jūs galite išmokti atsipalaidavimo pratimų per jogos Vidya meditacijos seminarus.

8. Elementas Meditacija:

Joga Vidya atlieka praktinius seminarus vadovaujasi meditacijos kaip upelis, kalnas ir gaisro meditacijos technikas. Tai padės jums skaityti savo pasąmonę teisingai ir veikti pagal tai, ką jūsų protas jums sako.

9. Prana Joga:

Sužinokite Prana jogos pratimai jogos Vidya Meditacija, kad pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo pratimai. Ši programa taip pat moko, kaip pasiekti psichinę ir dvasinę pusiausvyrą su kvėpavimo pratimų pagalba. Jūs iš tikrųjų galite patirti ir suvokti savo vidinį “aš per Prana joga.

10. Energijos Taškai:

Gauti teorinių įžvalgų ir praktinių žinių apie pagrindinių energijos kiekis Jūsų organizme ir kaip juos naudoti savo gerovei ir laimės.

11. Nada Joga:

Ši programa padės jums praktikuoti meditaciją su garsu. Jis yra panašus į Shavasana. Jūs taip pat bus mokomi Dhrupad, Vinyasas, asanos ir ausų ir balso dėmesį pratimus.

Pagrindinis tikslas joga Vidya Meditacija yra mokyti žmones, kaip praktikuoti jogą ir meditaciją geresnės sveikatos ir taikaus gyvenimo. Pabandykite šią meditaciją formą. Check out internete Joga Vidya video.

Kokie privalumai žvakių šviesoje meditacija?

Kokie privalumai žvakių šviesoje meditacija?

Šiais per daug užduočių metu, tai yra įprasta, kad galėtumėte gauti išsiblaškęs. Ar jums rasti sau prarasti dėmesio savo darbo vietoje? Ar jums rasti jūsų protas klajoja įvairiomis kryptimis? Esant tokiai situacijai, mes rekomenduojame Jums kreiptis į meditaciją. Žvakių šviesos meditacija yra viena forma meditacija, kuri išlaiko savo proto Svyravimai pagal čekiu.

Kas yra Žvakių šviesa meditacija?

Žvakių šviesos meditacija yra atviro akies tarpininkavimas. Kaip rodo pats pavadinimas, šios meditacijos stilių, kurį tikimasi spoksojimas žvakių liepsna medituojant. Daug, tai yra lengviau sutelkti dėmesį į fizinio objekto, nei dėmesio mantra ar įsivaizduojamų objektų, kaip siūloma kitokia meditacija.

Kas vyksta žvakių šviesoje meditacija?

Kaip jums pradėti su meditacijos procesą, pirmiausia turite nustatyti savo vietą, kad atitiktų praktikos. Išjunkite ryškias šviesas, jei yra kokių nors. Padengti langus. Tai nėra būtina, kambarys turi būti tamsus. Idėja yra sukurti nustatyti, kad yra prastai apšviestas, bet yra patogus sėdėti. Įsitikinkite, kad kambarys yra ne normalios temperatūros arba temperatūros esate patenkintas tuo.

Dabar atėjo laikas uždegti žvakę. Sėdėti prie maždaug 50 cm atstumu nuo žvakės atstumo. Žvakė pozicija turėtų būti akių lygyje. Nepatenka į priekį, o žvelgdamas į žvakės ar ne nuosmukio. Atminkite, jūs turite, kad būtų patogu, kai žiūri į žvakių liepsnos. Jūs galite sėdėti ant kėdės. Arba galite pasirinkti sėdėti sukryžiuotomis kojomis, priešais žvakę, pasirenkant Jums patogiu.

Pradėti žvelgdamas į liepsną. Kai tai padarysite, žvakė vaizdas turi užpildyti savo protą. Iš pradžių jums gali būti sunku susikaupti, ir jūsų akys gali tapti vandeningas. Tačiau išlaikyti savo žvilgsnį iki jums pasiekti ramybės būseną. Kaip jūs spoksojimas žvakė, kvėpuoti ir iškvėpkite. Kaip jums laikyti jį, lėtai rasti sau patekti į koncentracijos ir ramybės būseną.

Privalumai žvakių šviesoje Meditacija:

Žvakių šviesos meditacija padeda gerinti savo psichikos stabilumą; savo ruožtu suteikia jums jūsų turi reikia proto ramybė. Ir štai kaip!

Kaip jūsų akys yra nustatomas remiantis žvakių liepsna, jie nemato nieko nei liepsna. Esant tokiai situacijai, jūsų smegenys negauna naujos informacijos apdoroti. Tai yra jūsų akis, kurie siunčia signalus į smegenis nervai. Tačiau šiuo atveju, nėra signalo. Kaip rezultatas, vaizdai pajudėjo žvakė pradeda išnyks iš jūsų viziją. Per patirtį, o jūsų akys yra atvira, matysite tik liepsną ir nieko daugiau.

Įdomu tai, kad kiekvienas žvakių spalva išsklaido įvairių formų energijos meditacijos metu. Pavyzdžiui, balta žvakė Stick yra skirtas aiškumo vizija, indigo išminties, turkis gijimą, geltona vidinės jėgos ir pasitikėjimo savimi, apelsinų žvakė už gebėjimą išgyventi praradimą, raudona drąsos ir fizinės jėgos, rausva šiluma ir empatija ir tt

Taigi, kai jūs praktika žvakių šviesoje meditacija, galite pasirinkti žvakė remiantis tuo, ką norite pasiekti meditacijos metu spalvos.

Tikimės, kad šis straipsnis tarnauja kaip pirmas žingsnis į savo žvakių šviesos meditacijos praktikos rasti vidinę ramybę. Nors ši meditacijos forma yra visiškai nekenksmingas, galite kreiptis į jogos guru patarimus dėl proceso trukmės.

Apie meditaciją ir jos teikiama nauda

Apie meditaciją ir jos teikiama nauda

Yra kažkas jūsų akys nemato, bet jūsų protas gali pajusti. Siekti, kad duos jums aukščiausią žinių, palaimą ir realizavimą. Tai leis jums iš bėgimas, ir pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra. Skamba puikiai, ar ne? Galite patirti per techniką, vadinamą Apie meditacija. Skaitykite žinoti, kas tai yra apie.

Reikšmingumas Om

Apie tai pirmasis garsas atsirado iš kosminės energijos, kad sukūrė visatą vibracijos. Jis yra kūrėjas atstovavimas. Om savarankiškai viengimis, ty, ji yra savo ir nereikia dar vieno skiemens padaryti savo garsą. Giedojimo Om duos jums visatos šaltinio prasmės, o kai skandavo teisus, OM garsą ataidi per jūsų kūną, užpildyti jį su energijos ir ramybės.

Om egzistuoja viską – žodžiai kalbame, ką mes naudojame, ir save. Dienos giedojimas OM duosiu taiką jūsų proto, kūno ir sielos. Senovės Indijoje jogai žinojo būdingą galią Om mantrą ir skandavo jį prijungti prie savo sielos. Jie tikėjo, kad jis yra ir aktyvus per mus visus ir atsiskleisti tik per Om meditacija.

Dabar galime išmokti, kaip tai padaryti Om meditacija.

Apie meditaciją ir jos tvarkos

Meditacija, kad yra susijęs su “Om” arba “Aum” giedojimą vadinamas Om meditacija. Be Om meditacija, du didieji dvasiniai daiktai, kurie priklauso mums – kvėpavimą ir garso – kartu sudaro išsamią meditacijos techniką. Leiskite patikrinti, kaip tai padaryti.

OM Meditacija požiūris

1. sėdi dešinėje

Sėdėti arba į Lotus Pose arba Vajrasana. Jei negalite atsisėsti, sėdėti ant kėdės. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra stačias, ir jums jaustis atsipalaidavęs ir patogiai savo sėdimoje padėtyje. Laikykite rankas arba ant kelių ar šlaunų. Jūs taip pat galite laikyti juos į savo ratą, su viena ranka ilsisi ant kito. Išvalyti galvą ir sėdėti ramiai.

2. Akių Talpinimo

Laikykite savo akimis uždarytas. Paversti juos lėtai žemyn ir tada uždarykite juos lengvai ir švelniai. Uždaryti savo akis pašalina visas vaizdines ramiai, ir jūsų smegenų veikla susiveda. Jis padeda protą įsikurti ir ramina savo dūzgimo protą.

3. kvėpavimas

Uždaryti savo burną ir kvėpuoti natūraliai. Įsitikinkite, kad oras išeina ir tik per nosį. Laikykite savo žandikaulio raumenys atsipalaidavę ir jūsų viršutinės ir apatinės dantų šiek tiek išsiskyrė vietoj gniaužyti juos kartu arba liesdami vienas kitą. Stebėkite savo kvėpavimą, kol jis eina ir išeina. Negalima priversti jį arba pridėti maivymasis į jį. Tebūnie.

4. Apie giedojimo

Nors galite įkvėpti ir iškvėpti, giedojimą “Om”. Pritvirtinkite giedojimą į savo kvėpavimą trukmę, o ne kvėpavimo į choralo. Suskaidyti “OM” skiemenį į “AAUU-M”, po tylos ir atgal. Pasakykite, pirmieji du skiemenys, kurių burnoje atidarė plačiai ir ateinančius dvejus pagal nedirba lūpas kartu. Vieta jūsų liežuvio galiuką ant jūsų burnos ertmės ištarti paskutinius du skiemenis. Tada, gauti apsėstos tyla, kad prasidės koks.

5. Suderinus Visi

Tęskite Om giedojimas, laikant jį sinchronizuoti su savo kvėpavimą. Natūralu, kad giedojimo ciklas pateks į vietą ir atsipalaiduoti savo protą. Jūs taip pat gali giedoti “Om” psichiškai. Klausyti vidaus vibracijos sukurtų savo kūną, o giedojimas “Om”. Lėtai ir palaipsniui, jūsų savijauta bus pasinerti į jos bangas.

6. Bendras poveikis

Kaip jūs palaipsniui eiti gilyn į meditaciją, OM vibracija tampa minkštesnė ir subtilus, beveik kaip šnabždesys. Lėtai, jis taps tyli, ir jūs suprasite, kad OM visada buvo ir veikia jūsų kūno. Jūs pastebėsite, kad net jūsų kvėpavimas sulėtėja ir tampa šviesos.

Be Om meditacija, jums nereikia susikoncentruoti ties kiekvienu konkrečiu dalį savo kūno. Jūsų protas dvejoti aplink, bet įsitikinkite, kad jis grįžta sutelkti per giedojimo. Užsirašykite visas mintis ir pojūčius, kurie kyla, o jūs medituoti ir kovos su jais ramiai ir atskiras būdu nenukrypstant nuo savo kvėpavimą ir giedojimo.

Privalumai OM meditaciją

  • Apie meditacija suteiks jums ramybę, ramų, ramybės ir ramybės
  • Jis atneša jums arčiau savo tikrosios prigimties ir savarankiškai
  • Tai leis jums atviri ir gydyti kitus be jokio poveikio
  • Apie meditacija yra gijimas ir jus sveika
  • Jis padidina savo kūrybiškumą ir išradingumą
  • Jūsų nugaros smegenų pagerina
  • Tai detoksikuoja savo kūno atsikratyti toksinų, išsaugoti Jums jauni ir švieži
  • Giedojimas Apie valo savo atmosferą ir daro jai teigiamą erdvę
  • Tai pagerina koncentraciją
  • OM vibracijos atverti savo sinusų ir ją išvalyti
  • Apie meditacija bus išlaikyti savo širdį sveiką
  • Jūs turite geriau kontroliuoti savo jausmus ir emocijas, ir pažvelgti į įvairius scenarijus labiau aiškų ir supratimo būdu.
  • Apie meditacija skatina savo metabolizmą, todėl svorio praradimas
  • Jis valo veidą ir suteikia švytėjimą jai
  • Apie meditacija pagerina savo protą ir likučius hormoniniai išskyros

Dabar pažvelkime į kai kuriuos bendriausius klausimus, susijusius Om meditacija.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar Om religinė?

Apie tai ne religinis, bet atrodo kaip tradicinis simbolis ir šventas garsas kai kuriose, pavyzdžiui, induizmo, budizmo, Džainizmas ir sikhizmą religijų.

Ar mes turime būti vegetaru praktikuoti Om meditacija?

Jogos filosofija vadovaujasi ahimsa principą, tačiau tai visiškai iš gydytojo, ar turi gyvūninių produktų arba ne pasirinkimas.

Kaip dažnai mes galime padaryti Om meditacija?

Kiekvieną dieną, jei įmanoma, ir ryte, pageidautina. Pradėkite su 2-3 kartus per savaitę, ir lėtai jį pratęsti visų savaitės dienų.

Ką man reikia padaryti Om meditacija?

Viskas ko jums reikia yra sau ir motina. Su aiškiu ir ramiu proto, esate geras daryti Om meditacija.

Ką dėvėti, o daro Om meditacija?

Dėvėti kažką šviesos, medvilnė, ir pastele. Įsitikinkite, kad esate patenkintas jais, ir jie neturi atitraukti jus nuo meditacijos.

Šioje sparčiai tempas pasaulyje, sustoti akimirkai ir kasti giliai išsiaiškinti, kas yra svarbu ir tikra. Medituoti OM-centric “kelią ir suprasti ir mėgautis visatos paslapčių.

Kundalini meditacija – Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Kundalini meditacija - Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Suvokdami savo išsamiausią potencialą yra išlaisvinantis. Daug apie tai yra neišnaudotas ir gulėti ramybės organizme, bet atspėti, ką? Tai gali būti sukelta natūraliai. Šis procesas nėra paprastas, nors. Bet kartais, viskas, ką nori padaryti, tai eiti visą kelią ir atskleisti savo vertę. Kundalini meditacija gali padėti jums su tuo, ir čia yra keletas pradedantiesiems patarimų, kurie padės jums pradėti. Skaityk.

Prieš mes ten, tegul sužinoti apie Kundalini meditacija.

Kas yra kundalini meditacija?

Kundalini meditacija yra dalis Kundalini joga, ir jos pagrindinis tikslas yra pažadinti Kundalini energija dalyvavo stuburo pagrindo. Ši galia slypi susukti tarsi trikampio kryžkaulio prie apatinės stuburo gyvatė. Ji turi būti šaukiamas iš apatinių plokštumose per visus septynerius čakrų kūno ir pagaliau paleista į viršų Patys Sahasrara Chakra virš galvos. Žadina šią energiją valo jūsų sistemai ir sukelia visišką informuotumą apie savo kūną. Tai atsikrato bet kokių protiniam, dvasiniam ir fizinių ligų sunkumų patiriantiems savo kūną.

Spiralinė energija yra pirmykštis ir labai galingas. Pabudimas ji bus gili sąmonės ir Aukščiausiojo palaimos. Tai nėra lengva užduotis, pasiekti šią būseną. Jums reikia vadovautis griežtas psichinę ir fizinę režimas gauti bet kur arti padidinti savo kundalini energiją.

Dabar pažvelkime į pagrindinius Pradedančiųjų vadovas suteikia jums procedūros idėja. Tai geriausia, jei jums tai padaryti, apmokytas jogos mokytojo akivaizdoje.

Kaip tai padaryti Kundalini meditacija

Kundalini meditacija yra lėtas ir ilgai procesas atliekamas įvairiais būdais, su nedideliais skirtumais. Visų metodų tikslas yra pakelti kundalini energiją. Ši meditacija turi būti daroma kompleksiškai ir atsakingai. Jūsų kūno, proto ir emocijų turi būti pasiruošęs gauti galingą energiją per savo kūną. Jis gali gauti pavojinga, jei energija negavo gerai. Taigi, būkite atsargūs ir gerai pasirengę, prieš jums pasinerti į Kundalini meditacija.

Kundalini meditacija požiūris

1. Paruoškite savo protą

Jūsų protas turi būti apmokyti, kad padaryti savo siūlymų. Jei jūs nesate reguliariai praktikuojantis meditacijos, jis bus tam tikrą laikotarpį priprasti prie jo. Jums reikia turėti kantrybės vykdyti su lėtai ir stabiliai proceso giliai meditacija. Iš pradžių, net 2 minutės gali atrodyti kaip ilgą laiką, bet nereikia pasiduoti. Laikyti jį, ir jums bus palaipsniui pradėti mėgautis procesą. Jums pradėti, rasti rami vieta, suknelė laisvi ir patogūs medvilniniai drabužiai, švelniai padengti savo galvą skara, ir laikyti šiek tiek geriamojo vandens šalia jūsų.

2. Teisingas Laikysenos

Sėdėti taip, kad jūsų pozicija palaiko natūralią kreivė jūsų kūno. Norėdami tai padaryti, sėdėti tiesiai, pagalvę po apačia. Laikykite savo kojas kirto, kaip jūs padaryti Padmasana. Niekada neleiskite jūsų kojos laisvi net sėdėdami ant kėdės. Laikykite jas tvirtai pagrįstas ant grindų. Sėdi teisinga laikysena medituoti yra labai svarbus, nes čakros yra suderinta teisingai, todėl apt energijos pakilti taip, kaip turėtų. Po sėdi dešinėje, užmerkite akis švelniai ir šiek tiek.

3. Jausmas kvėpavimas

Pradžia kvėpavimo procesą įkvėpus ir iškvėpimą giliai. Tada pertrauka įkvėpti į keturias dalis, įkvėpti vieną kartą, suteikiant pauzę, įkvėpti antrą kartą, suteikiant pertrauką, ir pan. Ar tai keturis kartus. Ar įkvepiant be iškvėpimą ne spragas. Pakartokite tą pačią procedūrą, o iškvėpimą. Paspauskite savo bamba į jūsų stuburo kvėpuojant.

Dvipusis kvėpavimo procesas užtruks 7-8 sekundes vieno turo. Ar tai apie 3 minutes. Sustabdyti procesą įkvėpti giliai, gauti savo delnus priešais savo krūtinės ir stumia juos nuo vienas kito 10-15 sekundžių. Tada, atsipalaiduoti ir švelniai iškvėpti giliai. Turite palaipsniui didinti savo kvėpavimo laiką ir galiausiai jaustis savo kvėpavimą ir jo judėjimą viduje jūsų kūno, o ne tik klausos ją. Jeigu jūs einate toliau, jums bus suteikta galimybė kontroliuoti savo kvėpavimą srautą, ir tai padės jums atskleisti kundalini.

4. Pratimai geresnio Meditacija

Dar vieną žingsnį giliai įtraukti save į meditaciją ir parengti savo kūną ir protą. Senovės jogai jau parengė veiklos rinkinį, kuris padės jūsų protas įsikurti ir knistis meditacijoje. Kai kurie paprasti jų yra:

  • Besisukantys dubeniu: susėsti su tiesia nugara. Sulenkti kojas be perėjimo per šlaunis. Su savo rankas pakabinami ant šlaunų, pasukti savo dubens 26 kartų per abiem kryptimis. Atsipalaiduokite.
  • Roll kaklo: sėdėti atsipalaidavęs poziciją su nugara stačias. Nustatykite savo galva juda atgal ir pirmyn. Sulenkti savo galvą į dešinę, sukite ją atgal, ir priima jį atgal į tą pačią padėtį. Tada pabandykite jį iš kitos pusės. Ar šie apsisukimai apie 2 minutes išleisti visą tramdomas energiją ten užrakinta.

5. Rasti Dešiniuoju Mantra

Giedojimo galingą mantrą savo galva, o jūs kvėpuoti padės jums geriau susikaupti ir išvengti atsitiktinių minčių iš nerimą ir blaško jus. Mantros gali dirbti kaip įkvepiančius ir pakili reiškia jūsų meditacijos. Yra įvairių mantrų pasirinkti. Pabandykite kelis, kad galite prisijungti prie, ir nuspręsti dėl vieno, kad dirba už jus. Teisė Mantra gali turėti įtakos jūsų meditacija ir galiausiai pažadinti kundalini energiją.

Privalumai Kundalini meditacija

  • Kundalini meditacija energizuoja savo smegenis ir suteikia jums begalinį palaimą
  • Tai leidžia jums atrodyti jauniau su spinduliavimo veido
  • Leidžia jums realizuoti amžinąjį kosminį galią
  • Išvalo organizmą ir leidžia jums visiškai sąmoningas save ir aplinką
  • Leidžia jums žinoti menkiausio įvykių per savo kūną

Atminkite, kad tai yra pagrindų gidas, kuris padės jums pradėti. Tai yra tik viena dalis Kundalini meditacijos procesą. Pagaliau pasiekti pabudimo etapą, reikia laikytis pamaldumo ir pozityvumo gyvenimą kartu su daro meditacija.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie Kundalini meditacija.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Galiu praktikuoti Kundalini joga nėštumo metu?

Galima praktikuoti Kundalini meditacija nėštumo metu, pasitarusi su gydytoju. Kai pozos ir metodai yra pakitęs, kad tiktų didėjančią dydžio pilvo.

Ar moterys praktika Kundalini per savo menstruacinio ciklo?

Ji skiriasi nuo asmens ir priklauso nuo gydytojo patogumą. Tai geriau, kad būtų išvengta bamba judesius ir apverstas pratimus.

Ar tie su ligomis praktiškai Kundalini?

Kundalini procedūra turi būti keičiamos, kad atitiktų asmens sveikatos būklę pasitarus su gydytoju, kad būtų išvengta sunkinančių esamą problemą.

Ar yra kitų būdų, kaip didinti Kundalini energiją?

Taip, yra ir kitų būdų, kaip tai padaryti, o kartais, maitinimo kyla natūraliai. Kundalini meditacija yra saugiausias variantas pakelti energiją sąmoningai.

Kaip ji jaučiasi, kai Kundalini kyla?

Patirtis skiriasi nuo asmens, bet kai kurie bendri pastebėjimai yra šilumos jausmas išilgai stuburo euforiškai pojūčiai po visą kūną, ir iš švelniai vėjas ant delnų jausmą.

Kundalini meditacija sukelia labai kūrybinę energiją, kad jūs turite atiduoti į su absoliučiai jokio ego. Tai leidžia jums pažvelgti į gyvenimą su aukščiausios ir šlovingą požiūris ir nustato savo sielą nuo ugnies. Taigi, kodėl gi jūs laukiate? Ieškoti patvirtintą šeimininką ir pradėti!

Reiki meditacija – Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Reiki meditacija - Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?
Pilnas tyla yra sunku rasti. Mūsų triukšminga pasaulis neteko mums paprastų ir subtilių patirčių. Bet ar žinote, kad yra senovinis japonų praktika, kuri gali padaryti jums jaustis universalų energijos jūsų kūnui? Įspūdingi, tiesa? Šis metodas yra vadinamas reiki meditacija. Laikyti svarstymas sužinoti daugiau.

Kas yra Reiki?

1920, japonų budistų vienuolis pavadintas Mikao Usui sugalvojo natūralaus gydymo sistemą, vadinamą reiki. Reiki požiūris į healing yra unikalus. Tai reiškia, naudojant savo rankas perleisti atkuriant gyvenimo energijas į kūną, gydo ją fiziškai ir psichiškai. Žodis “Reiki” reiškia “dvasiškai vadovaujasi gyvenimo jėga energija.”

Šis metodas ragina praktikuojantis žinoti ir atsako už Reiki procese kaip tradicija yra tvirtai įsitikinęs, kad gydomasis yra greitesnis, kai specialistas yra visiškai įsitraukti. Kiekvienas gali išbandyti Reiki, nepriklausomai nuo jų amžiaus, kūno ir proto galimybes. Vienas iš svarbiausių Reiki techniką yra reiki meditacija. Pažvelkime į jį dabar.

Kas yra reiki meditacija?

Reiki meditacija yra procesas, per kurią jūs galite patirti tylą ir tyliai protą. Reiki meditacinė energijos gijimas ir mylintis. Tai reiškia, simboliai ir mantros palengvinti jūsų meditacijos patirtį. Jis užima aukštas tarp tradicinių gydomųjų sistemų. Patikrinkite žemiau sužinoti savo praktikos būdu.

Reiki Meditacija Technika

1. Valymas Sistemos

Sėsk arba atsigulti patogiai ant kilimėlio su nugarą tiesiai. Stenkitės būti ramūs, kurį sudaro ir atsipalaidavęs. Giliai įkvėpk. Įsivaizduokite save įkvėpti visą laimę ir gėrį, kad jums reikia, ir iškvėpimą iš giliai su mintimi, kad neigiamos emocijos, tokios kaip depresija, baimė, ir nerimas, yra nuleidžiamas iš jūsų sistemos. Kvėpuokite porą kartų šiuo būdu, ir stebėti, kaip jūsų protas ir kūnas melodija į jį ir atsipalaiduoti.

2. Chakra pajėgos

Yra septyni čakrų Jūsų kūno, nuo stuburo pagrindo iki jūsų galvos viršuje, kurios energijos centrai kūno. Užveskite ranką prieš savo kūną kiekvieno Chakra srityje ir surengti kiekvienoje padėtyje kelias minutes, priklausomai nuo Jūsų organizmo poreikio. Jei manote, kad jūsų kūnas prašo rankos likti ilgesnį laiką, leiskite jam pasilikti. Pašalinti jį, jei jūsų kūnas turėjo pakankamai. Jausmas per rankas yra geriausias būdas prisijungti ir įsiklausyti į savo kūną. Kaip jums melodija į savo kūną per savo rankas, įsivaizduoti gyvenimo jėga visatoje įvesdami savo kūną per savo rankas, su čakrų kaip ištrauka terpėje. Manote, kad jūsų organizmas aidėti su šiuo energijos srautas, ir eiti į gilaus atsipalaidavimo ir atjauninimas valstybės.

3. Gydymas Per rankose

Pirma, padėkite savo delnus kartu ant savo galvos. Laikykite rankas ten ir bando įsiklausyti į savo kūną su priežiūros ir dėmesio. Tai darydama, kvėpuoti giliai ir lėtai, pašalinti negatyvų ir imbibing teigiamus į jūsų sistemą. Atsipalaiduokite. Vieta jūsų rankas ant kaktos, o po to savo pakaušį. Be to, eiti į gerklę ir įdėti vieną ranką švelniai ant jo, o kita ant savo sprando. Laikykite jį tam tikrą laiką ir atsipalaiduoti.

Dabar, eikite žemyn ir uždėkite rankas ant savo pečių nugaros, pirštais nukreipta žemyn, ant krūtinės, apimantis savo širdį, ant apatinės krūtinės netoli šonkaulių, ant pilvo, tada pilvo apačioje. Įsitikinkite, kad kiekvienoje padėtyje, jūs esate švelnus su jūsų ryšį. Laikykite ranka iki jūsų kūno klausia ji, atsipalaiduoti ir pereiti į kitą dalį.

Gavęs padaryta su galva ir liemens, eiti į klubus ir padėkite savo rankas ant abiejų klubų, kelių ir pėdų. Dėl kojų, padėkite savo rankas arba ant jų ar dugno, priklausomai nuo jūsų patogumui. Kiekvieno sandūroje, pajusti energijos tekėjimą per jūsų kūną. Mėgaukitės patirties.

4. Galutinis Minties

Gauti savo rankas atgal į maldos padėtį ir įdėkite juos į priešais savo krūtinės. Sėdėti su savo stuburo tiesiai ir jūsų kūnas šiek tiek įtempta. Normaliai kvėpuoti ir jaustis energijos veikia per savo kūną. Ar tai apie 3-5 minutes arba iki manote, kad reikia tai padaryti. Gijimo procesas yra baigtas, kai jauti, padegti ir energija.

Privalumai Reiki meditacijos

  • Reiki meditacija atsipalaiduoti savo protą ir sumažinti stresą
  • Tai suteiks daugiau aiškumo minties
  • Meditacija didina savo suvokimą ir vizualizacija
  • Jis kelia savo sąmonę ir turtingesnis savo gebėjimą spręsti problemas
  • Šis metodas yra plačiai žinoma, kad išgydyti daug ligas
  • Tai ideali vieta po operacijos gijimas
  • Jis AIDS gerą miegą
  • Reiki meditacija veikia gerai su kitais gydymo / Medicina procesų
  • Ši technika pašalina energijos blokus į savo kūną, leidžianti nemokamą energijos srautą, kuris suteikia jums sveiką kūną
  • Tai savęs kūrimo ir transformacijos priemonė

Dabar pažvelkime į dažnai užduodamus klausimus apie Reiki meditacijos.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip ilgai užtrunka išmokti Reiki?

6-7 valandas minimalus reikalingas kapitonas pripratinti mokinį į Reiki meditacijos procesą.

Ar reiki religija?

Ne, Reiki nėra religija. Žmonės iš bet kokios religijos ar tiems, kurie netiki religijos gali praktikuoti Reiki. Tiesą sakant, Reiki praktikai iš viso pasaulio ir iš įvairių sektų ir praktiką.

Kaip vienas ištarti “Reiki”?

Reiki yra japonų žodis, susidedantis iš dviejų žodžių ir tariamas kaip “Ray raktas”.

Reiki meditacija atkuria ir išlygina energijos elementus į savo kūną, todėl jums stabilus, kurį sudaro, ir sveiki. Jis skaido visą neišleistą stresą savo kūną ir padarys jūsų gyvenimą laimingesni ir lengviau. Gauk vyksta ir išbandyti meditaciją žinoti sau.

Vipasana Meditacija – jos tvarkos ir metodų

Vipasana Meditacija - jos tvarkos ir metodų

Žinoti ir sugeriamas momentu ir vieta yra nuostabus. Visi nuslėpė grožis atsiskleisti jums, palikdami jus su neaiškios kilmės malonumas ir pasitenkinimas. Įsivaizduokite, daro tą patį su savo esybe! Sėdi tyliai, stebėdami save, atkreipti dėmesį į savo jausmus ir ardymas sau truputį. Vipasana meditacija leis, kad taip atsitiktų jums. Skaitykite daugiau sužinoti apie Vipasanos ir kaip jis gali jums padėti.

Bet pirmiausia, tegul sužinoti Vipasana yra visa informacija apie.

Kas yra Vipasana meditacija?

Vipasana yra senovės meditacijos technika. Jis mokė Buda maždaug prieš 2500 metų. Tai reiškia suvokti save, savo gyvenimą, ir savo egzistencijos esmę. Šiuo meditacijos, protas yra įrankis priartėti prie realybės ir tuo, kaip viskas yra. Vipasana lems išlaisvinimo – nuolatinis reiškinys skirtingai laikiną ramybę, kad kitų rūšių meditacijos pasiūlymą.

Kaip praktikuoti vipasana?

Vipasana yra gilus ir ilgalaikis. Gebėjimas suprasti gyvenimo procesą, be jokių filtrų yra ne taip paprasta, kaip atrodo. Proto pratimai serija padės jums suvokti ir atidus. Vipasana yra laipsniškas procesas, kuris galiausiai leidžia suvokti tikrąją paskirtį gyvenime. Skaitykite žinoti, kaip tai padaryti vipasana meditacija.

1. grind-Nemokama Mind

Aiškus protas sugeba pasiekti tai, kas neįmanoma. Prieš jums pradėti, pašalinti visus nešvarių minčių iš savo galvos ir sudaryti taiką su žmonėmis ir įvykius, kad neramus jums. Pageidavimų tikrąją laimę visiems. Tai kliringo bus lengviau jums, kaip jūs einate į priekį Vipasanos.

Laikykite savo mintis patikrinti, kaip jis gali lengvai apgauti jus. Jis pradės minčių giją, ir prieš jį žinote, jums bus gauti įsipainiojo į jį. Nupjaukite mąstymo grandinę iš, treniruoti savo protą, ir sutelkti dėmesį į didesnio gėrio.

2. Hocus Koncentruoti

Sėsk subalansuotai. Užmerkite akis ir švelniai bandykite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Stebėkite, kaip oras eina ir iš jūsų kūno. Tada, gauti stebint kitus aspektus savo kūną.

Įvairūs mintys bus apkarpyti savo galvą ir atitraukti jus, bet neleiskite jiems sustabdyti jus. Bandyk toliau. Švelniai perorientuoti kiekvieną kartą jūsų mintys linkę nuklysti. Kaip jums eiti, kaip šis, jūsų dėmesys bus aštrus, ir jums bus sukurti tvirtą pagrindą Vipasanos.

3. Vėjuota Kvėpavimas

Būtina nepamiršti savo kvėpavimą, nes ji tarnauja kaip nuoroda tašką savo dėmesį. Kiekvieną kartą, kai jūsų protas klajoja, galite jį atgal į stabilumo sutelkiant dėmesį į kvėpavimą – jis išlaiko protą nuo Svyravimai. Be to, kvėpavimas padeda jums eiti į meditacinę būseną. Suprasti kvėpavimą suprasti pats gyvenimas, nes jis yra bendras visų gyvų būtybių.

Kvėpuoti tokiu būdu, kad yra patogu. Vipasana rekomenduoja gilų kvėpavimą. Jausti ir stebėti, kaip oras eina ir iš jūsų kūno, stebint kaip jūs gauti ir reaguoti į jį.

4. Ilgalaikis išlaisvinimo

Išlaikyti jūsų protas be negatyvių minčių ir sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą ir kvėpavimo teisė nėra lengva ne visi, bet nereikia pasiduoti. Negalima teisti save straying. Visada bandyti gauti atgal kelyje, švelniai dar tvirtai. Lėtai, jausite sąmoningumą kicking. Žinodami kažką, kas jis yra, suvokti viską tiesą, ir išnaudoti potencialą ir jėgą dabarties pojūtį. Šie jausmai ateina palaipsniui, kai nuolat praktikos ir jus apšviesti.

Aukščiau tvarka ir technika yra pradžia išpainioti amžiną išmintį ir žinias. Jie nuves jus pro iliuzijos, ir dabarties realybė, nes ji yra.

5. Išmokos

Vipasana veikia skirtingai kiekvienam asmeniui, bet čia yra keletas Garantuotas bendri privalumai:

  • Vipasana padeda jums suprasti elgesį ir reakcijas kitiems žmonėms geriau būdu. Tai leis jums suprasti priežastį, už jų nuotaikos ir bendrauti su jais taip, kad būtų naudinga jiems.
  • Tai bus įsiurbti jums žinių, kurios padės jums bendrauti geriau ir įsiklausyti, o ne reaguoti akimirksniu ir be reikalo.
  • Jūsų prisirišimas prie žemiškų klausimais mažėja, ir jūs išmoksite pažvelgti į gyvenimą už tai.
  • Jums tapti labiau atlaidus ir pradėti žiūrėti į gyvenimą teigiamai.

Štai keletas dažniausiai užduodamus klausimus, susijusius vipasana meditacija.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip ilgai užtrunka išmokti vipasana meditacija?

Idealiu atveju, guru, turi mokyti vipasana, ir tai yra visą gyvenimą trunkantis procesas. Norėdami inicijavo į jį ir gauti pagrindinį mokymą, ne mažiau kaip 10 dienų, yra privalomi.

Ar Vipasana religinė?

Vipasana pranoksta ne tik religija. Tai tikrojo pobūdžio realybės ir gyvenimo darbu vykdymo.

Kaip vienas žinoti, jei jie yra tinkami Vipasanos?

Kas su padoraus psichinę ir fizinę sveikatą gali praktikuoti vipasana. Kantrybė, atkaklumas ir atsidavimas užtruks jums ilgą kelią naudą iš vipasana praktikoje.

Ar Vipasana išgydyti ligas?

In proto pusiausvyros ir kūnas sukelia ligą. Norėdami pradėti vipasana su gydant ligą tikslu nepatartina. Jis bus nei padėti gydant ligą, nei naudinga jums su tikrojo tikslo Vipasanos.

Jeigu viena padaryti vipasana kiekvieną dieną?

Tai yra naudinga, jeigu daroma kiekvieną dieną. Ryte yra gera, kaip jūsų protas yra švieži ir galite greitai sutelkti ir įkvėpti.

Vipasana yra visa informacija apie išlaisvina jus nuo iliuzijų kuriate sau ir suteikti jums pažvelgti į aktualija. Jis bus išlaisvinti savo mintis, jausmus ir veiksmus, ir jums visiškai supranta ir dabartis. Jūs pradėsite vertinti gyvenimą dar daugiau. Vipasana yra pakili ir gražus. Išbandykite dabar patirti savo magija.

7 Svarbios Meditacija patarimai pradedantiesiems

7 Svarbios Meditacija patarimai pradedantiesiems

Mes visi žinome, kad meditacija gali dirbti stebuklai. Tačiau pradedantiesiems patirti transcendentinį kokybę meditacija, tam tikrų patarimų, reikia laikytis.

Praktikuojančių meditaciją teisinga tvarka yra svarbu patirti jo teikiamą naudą visiškai. Praktikos metu, sėdi, prieš ir po režimo ir toks būdas turi didelę įtaką jūsų meditacijos procesą.

Taigi, sveikas meditacijos patirties, yra keletas reikalavimų laikytis. Paprasti patarimai, kurie gali padaryti didelį skirtumą į savo praktiką. Leiskite pažvelgti į kai kuriuos iš jų, ar mes?

Taip! Bet prieš tai, išmokime apie meditaciją.

Kas yra meditacija?

Meditacija yra bendras terminas, bet kiek iš mūsų žino, kas yra tiksliai reiškia. Leiskite aišku jį už jus. Meditacija yra sąmoningumas; Tai yra valstybės, kur yra jūsų protas yra ramus ir tylus dar budrūs.

Išlaikyti jūsų protas laisvas nuo trukdžių yra raktas į aktyvią meditaciją. Tai mokymo jūsų protas tampa sąmoningas ir supranta savo mintis be reaguoja į juos arba leisti jiems įtakos jums metodas.

Žodis “meditacija” kilęs iš dviejų lotyniškų žodžių-‘meditari “, kuris reiškia mąstyti ir” mederi “, kuris reiškia gijimą. Taip pat yra sanskrito išvedimas vadinamas “Medha”, kuris reiškia išmintį.

Meditacija apima daugelį metodų, kurie padės jums atsipalaiduoti, kurti energiją ir plėtoti draugiškas savybes, pavyzdžiui, meilės, užuojautos, kantrybės, atlaidumo, dosnumą, ir koncentracijos. Jis saugo jus nuolat gerovės valstybės.

Nuolatinė praktika meditacijos yra žinoma, kad išlaisvinti žmogų ir išplėsti savo sąmonę. Mokslininkai tiria meditacijos reiškinius, grynai patirtinės procesą ir gali map savo teigiamą poveikį empirinių duomenų forma.

Kaip rezultatas, sena dvasinė tradicija meditacijos jau tapo susidomėjimą mokslo pasaulyje tema. Nors mokslininkai eksperimentuoti ant savo laboratorijose, tegul sužinoti apie įvairių rūšių meditacijos, kurie geriausiai tinka pradedantiesiems.

Įvairių meditacijos

1. Zen Meditacija

Zen meditacija yra senovės meditacija praktika, kilęs iš Kinijos prieš 1500 metų. Karalius vadinamas Bodhidharma iš Pietų Indijoje išvyko į Kiniją skleisti budizmą ir sugalvojo būdą, vadinamą “Zen meditacija, kuri padeda asmeniui sėdėti ir nuimkite nuo jo minčių ir idėjų ramiai.

2. DB Meditacija

OM Meditacija yra praktika, kuri apima giedojimo žodį “OM” sutelkti savo protą. Dėl “OM” garso ataidi per jūsų kūną užpildyti jį su jėga ir energija. Šiuo meditacijos, naudoti kvėpavimą ir garsą atsipalaiduoti ir nuraminti savo protą.

Norėdami sužinoti daugiau apie OM meditaciją ir jos metodo praktikoje, spauskite čia-OM meditaciją.

3. Ekskursijos Meditacija

Vadovaujasi meditacijos yra gana naujesnis metodas meditacijos, kad yra padaryta su pagrindiniu jėgos padės jums per meditaciją. Pagrindinis jėgos gali būti arba mokytojo balsas, ramios muzikos, įsivaizduodami laimingą akimirką ar vietą.

4. Atidumas Meditacija

Atidumas Meditacija yra apie Sužinojęs, kas jūs esate ir dabartinis momentas. Jis pripažįsta, realybę ir priimti mintis, kaip jie atsiranda. Atidumas Meditacija sukuria tarp jūsų mintis ir jūsų atsakymo į jį erdvę.

5. Raja Joga Meditacija

Radža joga meditacija įgijo populiarumą per Vivekananda, o jo metodas yra susijęs sutelkiant dėmesį į teigiamą minties ir plinta jos poveikį po visą kūną. Jis gerai dirba psichikos stabilumo ir sveiko proto.

Norėdami sužinoti daugiau apie Raja jogos meditacijos ir jos metodo praktikoje, spauskite čia-radža joga meditacija.

Dabar galime išmokti patarimų, kaip praktiškai minėtus gerai meditacijas.

Meditacija patarimai pradedantiesiems

1. Praktikos su tikslu

Išsiaiškinti, kodėl norite medituoti. Tokiu būdu ji tampa lengviau jums sutelkti dėmesį į tikslą ir dirbti siekiant jį vietoj atsitiktinai svarsto.

Jūs gali užtrukti iki meditacija nuraminti savo protą, kvėpuoti geriau, pagerinti savo sveikatą, kontroliuoti nerimą arba prisijungti su savo vidinį savarankiškai. Kokia ji yra, turi aiškų tikslą, prieš pradėdami praktikuoti.

2. Pasirinkite idealus laikas

Taip, idealus laikas yra kritinė. Įsitikinkite, kad jums pasirinkti laiką, kuris leidžia jums sėdėti ramiai, be jokių trukdžių ar garsų, kurie gali sutrikdyti jūsų.

Ir, praktiškai tuo pačiu metu kiekvieną dieną taip, kad jums suformuoti modelį ir melodija į jį. Nuoseklumas ir disciplina yra raktas čia.

Trikdžių-free “Meditacija leidžia jums mėgautis procesas geriau ir naudos iš jo. Aušros ir prietema yra idealus kartus praktika meditacija energijos derinimą.

3. Vieta meditacijos bylose

Ramus ir giedras vieta daro puiki vieta medituoti. Šiek tiek vėjas, saldžiosios garsai čiulbėjimo paukščių ir lapų swooshing padaryti tik geriau.

Pasirinkite vietą jūsų namuose geriausia balkonas kad susiduria medžius ir išlaiko toli visas dalykėlių iš savo meditacijos erdvėje. Arba sėdėti prie pradžioje ryte parko ir medituoti neturi jokių sutrikimų.

Aromatinės žvakės, artimosios šviesos ir meditacinė muzika gali padaryti meditacijos patirtis daugiau raminantis ir malonus.

4. Teisė apranga

Laisvos ir patogūs medvilniniai drabužiai yra jūsų Geriausia, nes jie yra kvėpuojanti taip gauti savo prakaito lygius žemyn ir taip pat suteikia jums galimybę atsisėsti patogiai.

Svarbiausia, kad jie neturi atitraukti jus per meditaciją. Negalima dėvėti bet avalynę, kaip gali sukelti nepatogumų, o sėdi.

5. sušilti Prieš praktikos

Paruošti savo kūną psichiškai ir fiziškai meditacijai, praktikuojančių šiltų iki pratimų serija yra būtina. Šiltos-ups untighten savo kūną, padaryti jį lengvesni, nuraminti jį žemyn ir gerinti kraujotaką.

Ištiesk ir stiprinti, kad jums tapti stabili, lanksčiai ir pacientas pakankamai susėsti tam tikrą laiką ir medituoti nejausdama jokio diskomforto.

6. Pasirinkite patogų meditacinė laikysena

Nors “Lotus ar Half-Lotus ar Vajrasana pozicijos rekomenduojama medituoti, jūs turite įsitikinti, kad esate patenkintas jais. Priešingu atveju, tai geriausia pasirinkti lengviau alternatyvas.

Jūsų laikysena per meditaciją vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant savo meditacijos patirtį. Įsitikinkite, kad jums sėdėti ar stovėti tiesiai ir patogiai. Laikykite savo kaklo ir pečių atsipalaidavęs ir akys uždarojo ar pusiau uždarojo ar žvilgsnis nukreiptas žemyn.

7. Maisto Įsiurbimo Prieš meditaciją

Atminkite, kad jums reikia būti budriai ir orientuota, o jūs medituoti. Todėl įsitikinkite, kad jūs patenkinti savo alkį prieš medituoti pjovimo jį kaip išsiblaškymas.

Idealiu atveju, valgyti dvi valandas prieš meditaciją, kad virškinimo procesas nesukelia jokių kliūčių per savo praktiką, taip pat praktikuojančių iš karto po valgio gali sukelti mieguistumą. Alkoholis, rūkymas ar neturintys receptinių vaistų arba vaistų yra didelis ne-ne.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie meditaciją.

Kaip dažnai aš medituoti per dieną?

Kartą per dieną yra geras, bet jei norėtumėte medituoti daugiau nei tada medituoti vieną kartą ryte ir vakare.

Kaip yra meditacija skiriasi nuo reguliariai atsipalaiduoti?

Meditacija yra gilus, gilus ir ilgalaikis. Skirtingai atsipalaidavimas, kuris veikia laiko savijautai, meditacija Jus energingas, ramus, sudarytas, daugiausia, ir perspėjimas dėl ilgesnį laiką.

Gyvenime yra daug aspektų, kad jūs negalite kontroliuoti. Bet jūsų protas turėtų būti vienas iš jų. Prisiimti atsakomybę už savo valstybės proto ir pakeisti jį geriau su meditacijos patarimų minėtų pagalba. Nagi, juos įgyvendinti ir mėgautis naudą.

Zen meditacija ir jo naudą

Zen meditacija ir jo naudą

Veikia per savo dieną, kaip tai yra 100 metrų lenktynės yra ne būdas gyventi. Jis bus čiulpia energiją iš jūsų ir jums negyvas. Apjungti kad su atsitiktinių minčių potvynių galvą Buzz, ir jūs esate pasmerktas! Esant tokiam scenarijui, viskas, ko jums palinkėti yra kai Ramybė, dėmesys ir ramybė. Laimei jums, čia išsamus vadovas 1500-erių metų išbandyta ir patikrinta praktikoje Zen meditacija, kuri atneš ramybę savo gyvenime.

Kas yra “Zen meditacija?

Taip pat žinomas kaip – zazen, o tai reiškia, sėdi meditacijos

Yra keletas būdų, kaip padaryti meditacija įvairovė – kai labai populiarus su ištikimų pasekėjų, ir daugelis iš esmės nežinoma. Suvokdama savo kvėpavimą ir kūno yra meditacijos pagrindas. Ji priduria, pozityvumo į gyvenimą ir atjaunina Jūsų savijautą. Zen meditacija yra Kinijos budizmo dalis ir yra įsišaknijusi dvasingumo.

Legenda pasakoja, kad Bodhidharma, Pietų Indijos karalius, kuris keliavo visą kelią į Kiniją skleisti “tikras” budizmas, pristatė zazen koncepciją. Jis buvo praktikuojama budistų vienuolynų vienuoliai, kaip gyvenimo būdu. Su laiku, tai senovės praktika plinta kelionės ir mokymų dzeno meistrų, ir galiausiai rado į gyvenamųjų kambarių bendrų piliečių vietą. Leiskite pažvelgti, kaip tai padaryti išvaizdą.

Kaip tai padaryti Zen meditacija

  • Paruošimas

Šis procesas yra gana paprasta ir daugiausia dėmesio skiriama laikysenai ir ramybė. Rasti tinkamai apšviesti kambarį su patogiu temperatūros. Paimkite vidutinio dydžio pagalvę, tradiciškai pavadintą “zafu”, ir padėkite jį ant kilimėlio, kad jūs sėdėsite. Pagalvėlė užtikrina, kad klubų yra padidėjusi, ir kelius susiduria su į apačią link žemės. Dėvėti laisvus, erdvus ir patogus drabužius ir sėdėti ant pagalvėlių vienu Full Lotus Pose (Padmasana) arba Half “Lotus Pose.

  • Foje Teisė

Pilną “Lotus Pose, padėkite abiem kojomis priešingose ​​šlaunų, ant abiejų pusių. Pusė “Lotus pozicija yra, kai jūs įdėti vieną iš jūsų kulkšnių priešingoje šlaunį. Jei sėdi kaip tai pasireiškia nemalonus A nuleidimo pozicija arba sėdi ant suoliuko backless darys. Geriausia būtų, kad sėdint rekomenduojama. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra pastatyti ir vertikaliai. Išlaikyti kūno pusiausvyrą, o ne per atsipalaidavę ar įsitempę.

  • Rankų Laikysenos

Rankos reikia suformuoti kosminę mudra. Norėdami tai padaryti, tegul jūsų delnai nukreipti aukštyn, ir išlaikyti dešinę ranką ant kairės rankos. Dabar, gauti tiek nykščiais paliesti vienas kitą švelniai patarimų, sudarančių beveik tiesia linija. Išlaikant šį rankų susidarymą sveiki, padėkite riešų ant šlaunų ir vidinių kraštų jūsų rankose prieš jūsų skrandį. Neleiskite ranka Mudros iškreipti, nes tai yra savo proto stabilumą rodiklis. Jei nuomos ranka atlaisvinkite savo mudra, jūsų protas ne sutelkiant pakankamai ant laikysena.

  • Akių žvilgsnis

Zen meditacija, akys ne visiškai uždarytos. Dalinai užsimerkus padėti jums likti budrūs ir išvengti mieguistumo. Laikykite savo akis pusė uždara ir nukreipti savo žvilgsnį įstrižai mažesnę link žemės. Jūs neturite sutelkti dėmesį į ką nors konkretaus. Idealiu atveju, tai geriausia sėdėti priešais sienos, kad būtų išvengta trukdžių.

  • teisė Kvėpavimo

Svarbiausias aspektas Zen meditacijos kvėpuoja. Įsitikinkite, kad jūsų burna neužsidaro, o jūs padaryti. Kvėpuokite tik pro nosį. Nors Įkvėpimas atsitinka natūraliai, sutelkti dėmesį į iškvėpimą. Ieškoti ritmiškai modelį ir sekite ją. Įsitikinkite, kad jūs nuolat iš įkvėpimų skaičių padidinti savo supratimą.

  • Nustatykite savo protą

Kaip jums sėdėti meditacinė laikysena ir kvėpuoti, mintis palaidotas giliai savo sąmonės proto privalo Naujai išasfaltuota ir žaisti aplink savo galvą. Negalima siekti tų minčių arba suteikiant į juos arba jų išvengti, kaip, kad turės įtakos tik jums daugiau. Leiskite jiems praeiti kaip teka upės.

Kad šis procesas būtų lengvesnis, aš siūlau jums daugiau dėmesio skirti savo laikysena ir kvėpavimas, kai jūsų protas wavers. Kad bus padaryti pavyko ir padėti jums su ramioje meditacijoje. Kaip jūs nuolat daro zazen, jausmai sumažinti, o protas tampa ramus. Idealiu atveju, pradedantiesiems turėtų praleisti 15-30 minučių Zen meditacija. Sekite laiko su signalizacija.

zen muzika

Zen muzika susideda iš muzikos kolekciją raštiško prieš šimtmečius vienuoliai. Jis paprastai yra manoma, kad būti raminantis, bet autentiškas klasikinės formos grojo fleita (shakuhachi) gali skambėti nemalonu naują klausytojui. Ne techninė būdas žaisti fleita (Suizen) padėjėjai kvėpavimo kontrolę per meditaciją, ir galite duoti, kad pabandyti.

Kaip ji padeda?

Šis paprastas meditacija gali išspręsti pagrindines psichologines problemas. Zen meditacija yra anapus yra tik paviršius lygio ištaisyti. Tai padeda jums susidoroti su giliai įsišaknijusi nerimas ir depresija, taip pat rasti atsakymus į klausimus, kurie buvo grisus jums. Tai dugne jums gyvenime sukelia vidinio sąmoningumo ir empatijos, ir veikia kaip katalizatorius gyventi gyvenimą iki galo.

Zen meditacija padės jums žinių prašytoją ir suprasti gyvenimo esmę. Jis jums pasakys apie savo vietą ir paskirtį pasaulyje. Tai padeda jums atskirti nuo lūkesčius ir gydyti save maloniai. Ir, svarbiausia, visa tai padeda jums gyventi šia akimirka ir saugo nerimą baimėje.

Tegul dabar pažvelgti į keletą dažniausiai užduodamus klausimus apie Zen tarpininkavimo.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar zen religija?

Zen yra labiau dvasinė, nei religinis ir už taikaus gyvenimo vadovas. Tai gyvenimo būdo pasirinkimas už religijos ir bandymas suprasti gyvenimą be kalbos arba logikos kaip kliūtis.

Kas yra “Zen budizmas?

Zen budizmas yra praktinė patirtis savęs atradimo ir ateina iš mahajanos budizmo mokyklos.

Kodėl Budistų vienuoliai medituoja?

Budistų vienuoliai medituoja pasiekti nušvitimą, aukščiausią tikslą gyvenime, pasak jų.

Ką Dzenbudisms išmokyti?

Zen budizmas moko originalų ir untampered mokymą Buda su meditacija, kaip pagrindinės.

Kas yra Zen budizmo įkūrėjas?

Bodhidharma, Indijos vienuolis, nustatė Zen budizmo sąvoka Kinijoje, kelią atgal į šeštajame amžiuje prieš Kristų

Zen požiūris kitų religijų

Zen yra atviri ir sutinka su tuo, kas kitų religijų turi pasakyti. Ji tvirtai tiki į pagrindinių principų kiekvienoje religijoje be pridėtinės dekoracijas.

Iš pradžių tai gali būti sunku išjungti savo protą tam tikrą laikotarpį ir sėdėti tyliai, bet nenutraukite bando. Ar toli su gauti metodas teisę manija. Tegul tai atsitiks ant savo; galų gale ji patenka į vietą. Net jeigu jis yra penkios minutės, gauti savo kvėpavimo teisę, ir jūs gerai eiti.

Kaip tai padaryti trijų dalių Breath (Dirga pranajama) joga

 Kaip tai padaryti trijų dalių Breath (Dirga pranajama) joga
Tikslai: kvėpavimas, dėmesys

Lygis: Pradedantysis

Trijų dalis Kvėpavimas (Dirga pranajama) yra vienas iš labiausiai ramina, įžeminimo kvėpavimo pratimai, kuriuos galite padaryti. Tai tikrai veikia padėti sutelkti savo dėmesį į šiuo metu ir gauti dera su jūsų fizinio kūno pojūčiais. Dėl šių priežasčių, jis dažnai dėstė jogos užsiėmimai pradžioje, kaip būdas perėjimą studentus iš savo kasdieniškas gyvenimo į kartą jie atidėtos joga. Jei praktika namuose, jis gali dirbti taip pat. Ar šį pranajama, kai pirmą kartą gauti į savo motina nusikratyti savo dieną ir pasiruošti praktikos.

Privalumai

Gilus kvėpavimas padės deguonimi Jūsų kraują, maitina visą Jūsų kūną. Kai esate streso, jūsų kvėpavimas gali būti greitas ir seklus. Tyčinis kvėpavimas kaip šios praktikos padės nuraminti tave. Didesnis deguonies srautas į smegenis padės jums tapti labiau sutelkta, ir budrūs. Šis metodas yra mokomi stresą ir netgi spręsti panikos priepuoliai. Jūs galite naudoti ją visą dieną, kai jaučiatės įtampą.

Žingsnis po žingsnio instrukcijas

Jums reikės plotas, kur galima išdėstyti savo gultą. Nors šis kvapas yra dažnai daroma sėdint jaukioje, sukryžiavus kojas poziciją, ji taip pat yra labai malonu tai daryti gulint ant nugaros, ypač ne savo praktikos pradžios. Kai jūs gulėti, tikrai galite pajusti kvapą juda per savo kūno, kaip ji daro kontaktą su grindimis.

  1. Ateikite atsigulti ant nugaros su užmerktomis akimis, atsipalaiduoti savo veidą ir kūną. Galite išsaugoti kojas ištiesta arba sulenkti kelius ir atnešti savo kojų padais į savo motina, jei tai patogiau. Jei sulenkti savo kelio, tegul atsiremti vienas į kitą.
  2. Pradžia stebėdami gamtos įkvėpti ir iškvėpimas jūsų kvėpavimas be nieko keisti. Jei jums rasti sau išsiblaškęs savo proto veiklą, pabandykite neužsiimti mintis. Tiesiog juos pastebėti, o tada tegul eina, todėl savo dėmesį atgal į įkvepia ir iškvepia.
  3. Pradžia įkvėpti ir iškvėpti giliai per nosį.
  4. Ant kiekvieno įkvėpti, užpildykite pilvą su savo kvėpavimą. Išplėsti pilvas su oru kaip balioną.
  5. Apie kiekvieną iškvėpti, išstumkite visą orą iš pilvo per nosį. Lygiosios savo bamba atgal į jūsų stuburo įsitikinti, kad pilvas yra tuščias oro.
  6. Pakartokite šį giliai pilvo kvėpavimas apie penkias įkvėpimų. Tai viena dalis.
  7. Kitame įkvėpti, užpildykite pilvas su oru. Tada, kai pilvas pilnas, piešti šiek tiek daugiau kvėpavimas ir leiskite, kad oro plėstis į krūtinės ląstą sukelia šonkaulius išplėsti atskirai.
  8. Dėl iškvėpti, išleisti orą eiti pirmiausia nuo krūtinės ląstą, leisdami šonkauliai skaidrių suartino, ir tada nuo pilvo, piešimo bambos atgal link stuburo.
  9. Pakartokite šį gilus kvėpavimas į pilvą ir krūtinės ląstą apie penkias įkvėpimų. Tai dviejų dalių.
  10. Kitame įkvėpti, užpildykite pilvo ir krūtinės ląstą up su oru. Tada gurkšnoti vos šiek tiek daugiau oro ir leiskite jam užpildyti viršutinę krūtinės, visą kelią iki raktikaulio, todėl plotą aplink širdį (kuris yra vadinamas širdies centrą joga), plėstis ir augti.
  11. Dėl iškvėpti, tegul kvėpavimas eiti pirmiausia iš viršutinės krūtinės, todėl širdis centras nuskandinti atgal, tada nuo krūtinės ląstą, leisdami šonkauliai skaidrių suartino. Galiausiai, leiskite oro pereiti nuo pilvo, piešimo bambos atgal link stuburo.
  12. Tęsti savo tempu, galiausiai ateina tegul trys dalys kvėpavimas atsitikti sklandžiai, be pristabdę.
  13. Toliau apie 10 įkvėpimų.

Daznos klaidos

Norėdami gauti maksimalią naudą iš šios praktikos, venkite šių klaidų.

Kvėpavimo per giliai

Neverskite savo plaučius į perteklinių pajėgumų. Jūsų plaučiai turėtų jaustis patogiai pilna, ne taip, kaip jie ketina susprogdinti.

įtempti Kvėpavimo

Jūsų kvėpavimas turėtų ateiti ir išeiti sklandžiai.

Pakeitimai ir variacijos

Jūs galite praktikuoti šį pozą keliais skirtingais būdais.

Reikia modifikacija?

Jūs galite padaryti Breath trijų dalių iš bet patogiai sėdint arba sėdo kelti. Pabandykite lavono poza, lengvai Pose arba Bound kampas kelti. Jei nesate tikri, ar jūs kvėpuojate teisingai, įdėkite savo ranka švelniai ant jūsų pilvo, šonkaulių ir raktikaulio užtikrinti, kad jūs plečiasi kiekvieną iš tų, iš eilės.

Iki iššūkis?

Kai jūs galėsite daryti Breath trijų dalių, be jokių problemų, jums gali svyruoti raštą. Pabandykite pailginti savo iškvėpimus.

Saugumas ir atsargumo priemonės

Šis metodas turėtų būti saugūs ir dauguma žmonių, tačiau ji gali būti sunku, jeigu sergate astma ar kitas priežastis kvėpavimo sunkumų. Jei manote, kad bet kokios galvos svaigimą, grįžti į savo įprastą kvėpavimo modelio.