Veiksmingos jogos asanos jūsų nervų sistemai skatinti

Home » Review » Health » Veiksmingos jogos asanos jūsų nervų sistemai skatinti

Joga gali padėti gydyti kosulį, ištempti kūną, išgydyti menstruacijų spazmus, atgaivinti kūną ir palaikyti fizinę formą. Ar ko nors joga negali padaryti? Mes dar nežinome, nes atliekami klinikiniai tyrimai, kai rašome ir skaitome. Mes žinome, kad joga gali padėti stimuliuoti nervų sistemą. Dabar tai kažkas įdomaus, ar ne?

Joga nervų sistemai

Skaitykite toliau ir sužinokite, kokios asanos padeda stimuliuoti ir sustiprinti nervų sistemą!

1. Vaiko poza (Balasana)

Balasana joga nervų sistemai

Ši poza turi daug privalumų. Tai padeda palengvinti virškinimo procesus, atgaivina kūną ir stimuliuoja nervų sistemą.

  1. Įstokite į kelius.
  2. Įkiškite krūtinę po šlaunimis ir rankas laikykite šalia kūno.
  3. Pradėkite lenktis į priekį ir tęskite tol, kol kaktos palies žemę.
  4. Laikykite šią pozą maždaug 10–15 sekundžių

2. Plūgo poza (Halasana)

 

Halasanos joga nervų sistemai

Ši poza atrodo nepakeliamai sunki. Tačiau tai padeda išvalyti sinusitą ir stimuliuoja nervų sistemą.

  1. Atsigulkite ant nugaros. Pradėkite pakeldami kojas ant pilvo.
  2. Tęskite kojas taip, kad jos sulenktų virš galvos.
  3. Laikykite padėtį 10 sekundžių.
  4. Jei nesate pakankamai lankstus, galite sulenkti kelius, kad pasiektumėte padėtį

3. Sėdima stuburo posūkio poza (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana joga nervų sistemai

Tai yra viena geriausių jogos asanų nervų sistemai, kuri padeda išvalyti kūną nuo toksinų, stiprina imuninę sistemą ir stimuliuoja nervų sistemą.

  1. Atsisėskite ant grindų.
  2. Dešinę koją sukryžiuokite ant kairės šlaunies.
  3. Dešinė koja turėtų liesti grindis.
  4. Kairę koją sulenkite taip, kad ji liečia jūsų užpakalinę dalį.
  5. Paimkite dešinę ranką ir padėkite ją ant grindų.
  6. Kairė alkūnė turi atsiremti į dešinįjį kelį.
  7. Laikykite pozą 10 sekundžių.
  8. Pakartokite iš kitos pusės

4. Anuloma-Viloma (pakaitinis nosies landos kvėpavimas)

anuloma viloma nervų sistemai

Tai dar viena veiksminga pranajama, padedanti išvalyti užsikimšusią nosį ir spūstis krūtinėje. Ši poza yra gana gera nervų sistemai.

  1. Atsisėsk sukryžiavęs kojas.
  2. Dešine ranka uždarykite kairę šnervę ir įkvėpkite per dešinę šnervę.
  3. Giliai įkvėpkite ir sulaikykite.
  4. Nuimkite ranką nuo kairiosios šnervės ir ja uždarykite dešinę šnervę.
  5. Iškvėpkite per kairę šnervę.
  6. Pakartokite procesą.

Anuloma ir Viloma padeda išvalyti kraują ir turi daug kitų privalumų sveikatai. Penkios minutės praktikuojant šią pozą leidžia jaustis žvaliai ir atjaunėti.

5. Žemyn šuns poza (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana nervų sistemai

Ši asana turi daug privalumų. Tai stimuliuoja WBC gamybą ir padeda išvalyti organizmą nuo toksinų. Adho Mukha Svanasana taip pat padeda stimuliuoti nervų sistemą.

  1. Nusileisk keturiomis kaip katė.
  2. Pradėkite nuo rankų ir kelių (pavyzdžiui, kaip pradėjote katės pozą).
  3. Laikydami pirštus įsikibę, kelkite klubus.
  4. Atminkite, kad klubai turi būti aukšti, ir jums nereikia laikyti pado įžeminto.
  5. Laikykite padėtį maždaug 10–15 sekundžių

6. Dirgha Shwasan (gilus kvėpavimas)

 

Dirgha Shwasan

Tai yra pranajamos rūšis, kurios pagrindinis tikslas yra panaudoti savo gyvybinę jėgą ar energiją organizmui išvalyti nuo toksinų ir negalavimų. Šis pratimas padeda stimuliuoti neuronus ir pagerina kraujo prisotinimą deguonimi. Dirgha shwasan taip pat padeda pagerinti kvėpavimą ir padidinti ištvermę

7. Pasvirusi kampo poza (Supta Baddha Kona Asana)

 

Ši asana turi daug naudos sveikatai ir yra ypač naudinga stimuliuojant centrinę nervų sistemą. Patekite į Baddha Kona Asana arba įpareigoto kampo pozą.

  1. Pradėkite nuleisti nugarą į žemę, kol nugara palies žemę.
  2. Laikykite šią pozą 10-15 sekundžių.
  3. Pakartokite.

Jei kenčiate nuo nugaros problemų, galite pasinaudoti parama naudodami pakeltą paviršių arba surikiuoti porą paminkštintų kėdžių.

8. Apverstos ruonio poza (Viparita Karani)

 

Kaip padaryti „Viparita Karani“ ir kokie jo privalumai

Ši asana padeda ištiesti nugarą, tonizuoja kojas ir stimuliuoja neuronus. Ši asana yra naudinga nervų ir imuninei sistemoms. Jis iš organizmo išvalo toksinus.

  1. Paimkite sienos atramą, kad ją ištrauktumėte.
  2. Rankas laikykite po klubais, o kojas – tiesiai į viršų.
  3. Laikykite šią pozą 10 sekundžių ir švelniai nuleiskite save

9. Lavono poza („Savasana“)

 

 

Lavono poza arba „Savasana“ yra poza, sukurta padėti susigrąžinti visą perdegtą energiją.

  1. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsigulti ant nugaros ir imituoti lavoną.
  2. Rankas laikykite už šonų ir delnų į viršų.
  3. Laikykite šią padėtį 10-15 minučių.
  4. Užmerkite akis ir suskaičiuokite kvėpavimą.
  5. Giliai įkvėpkite

10. Laimingo vaiko poza (Ananda Balasana)

 

 

„Laimingo vaiko poza“ arba „Ananda Balasana“ yra dar viena „Balasana“ variacija. Kaip ir pusbrolis, „Balasana“ padeda palengvinti virškinimo procesus, suteikia energijos organizmui ir stimuliuoja nervų sistemą. Tačiau savo forma jis nepanašus į pusbrolį.

  1. Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite abi kojas virš pilvo.
  2. Ištieskite ranką abiem rankomis ir smiliumi suimkite pirštus.
  3. Sugriebę pirštus, sulenkite kelius ir paimkite juos link grindų.

Ar kada nors bandėte jogą nervų sistemai ? Taigi, ko jūs laukiate? Joga išlaiko tave sveiką, joga palaiko fizinę formą, o joga – protingą. Išbandykite šias jogos pozas nervų sistemai šiandien.